Sering merasa cemas, keringat dingin, jantung berdebar dan mood berubah.

MR Info Penanya: MR, Wanita, 18 Tahun
Dok saya merasa sering cemas,dan ketika ada masalah saya merasa harus segera menyelesaikan nya dan itu membawa dampak pada fisik saya dari keringat dingin dan jantung yang berdetak kencang saya juga mudah merasa perubahan mood, saya merasa selalu sedih dan ingin menangis lalu esok harinya saya akn merasa baik baik aja saya juga sering merasa pusing dan memiliki kepercayaan diri yang sangat rendah,,ketika ada masalh saya dada saya merasa sesak
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, MR

Perasaan cemas dirasakan berbeda pada setiap orang. Pada beberapa individu dengan gangguan kecemasan dapat memberikan suatu gejala fisik, misalnya :

  • rasa tidak nyaman di perut
  • pusing dan kepala melayang
  • kesemutan
  • merasa resah atau tidak bisa duduk dengan tenang
  • sakit kepala, sakit punggung serta nyeri / pegal di tempat lain
  • nafas lebih cepat
  • jantung berdebar dengan kencang
  • berkeringat / terasa panas
  • sulit tidur
  • mual
  • sering merasa ingin ke toilet
  • kehilangan nafsu seksual 
  • serta mengalami serangan panikEffects on your mind

Sedangkan secara psikis dapat merasa tegang, merasa ada bahaya, merasa dunia berjalan begitu cepat, merasa semua orang memperhatikan anda, mengingat hal buruk berulangkali, merasa tidak terhubung dengan pikiran/tubuh anda, merasa tidak terhubung dengan dunia di sekitar anda dan mengkhawatirkan banyak hal yang bisa terjadi di masa depan.

Beberapa langkah yang bisa anda lakukan dengan cara berbicara dengan orang yang anda percaya, berusaha menangani kekhawatiran anda, menjaga kesehatan anda, melakukan latihan pernapasan, atau membuat catatan harian.

Anda juga dapat meminta tolong tenaga professional untuk membantu anda. Serta ada terapis dan kelompok khusus yang bisa anda ikuti.

Sayangi Diri Anda dengan Lakukan Cara Meningkatkan Percaya Diri Berikut Ini

Kenali Penyebab Cemas Berlebihan dan Cara Mengatasinya

Salam Sehat,

dr. Andre Zaini

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Ketakutan berlebihan adalah gangguan kecemasan yang berasal dari pemikiran Anda

Ketakutan Berlebihan? Tenangkan Diri dan Ketahui Cara Mengatasinya

Tidak hanya penderita fobia, gangguan ketakutan berlebihan juga dapat muncul saat sedang dilanda stress. Ketakutan berlebihan adalah gangguan kecemasan yang dapat dialami siapa saja dan dapat sangat menganggu.