Sering merasa cemas, keringat dingin, jantung berdebar dan mood berubah.

Question

Dok saya merasa sering cemas,dan ketika ada masalah saya merasa harus segera menyelesaikan nya dan itu membawa dampak pada fisik saya dari keringat dingin dan jantung yang berdetak kencang saya juga mudah merasa perubahan mood, saya merasa selalu sedih dan ingin menangis lalu esok harinya saya akn merasa baik baik aja saya juga sering merasa pusing dan memiliki kepercayaan diri yang sangat rendah,,ketika ada masalh saya dada saya merasa sesak

dr. Andre Zaini · Accepted Answer

Selamat pagi, MR

Perasaan cemas dirasakan berbeda pada setiap orang. Pada beberapa individu dengan gangguan kecemasan dapat memberikan suatu gejala fisik, misalnya :

rasa tidak nyaman di perut
pusing dan kepala melayang
kesemutan
merasa resah atau tidak bisa duduk dengan tenang
sakit kepala, sakit punggung serta nyeri / pegal di tempat lain
nafas lebih cepat
jantung berdebar dengan kencang
berkeringat / terasa panas
sulit tidur
mual
sering merasa ingin ke toilet
kehilangan nafsu seksual
serta mengalami serangan panikEffects on your mind

Sedangkan secara psikis dapat merasa tegang, merasa ada bahaya, merasa dunia berjalan begitu cepat, merasa semua orang memperhatikan anda, mengingat hal buruk berulangkali, merasa tidak terhubung dengan pikiran/tubuh anda, merasa tidak terhubung dengan dunia di sekitar anda dan mengkhawatirkan banyak hal yang bisa terjadi di masa depan.

Beberapa langkah yang bisa anda lakukan dengan cara berbicara dengan orang yang anda percaya, berusaha menangani kekhawatiran anda, menjaga kesehatan anda, melakukan latihan pernapasan, atau membuat catatan harian.

Anda juga dapat meminta tolong tenaga professional untuk membantu anda. Serta ada terapis dan kelompok khusus yang bisa anda ikuti.

Sayangi Diri Anda dengan Lakukan Cara Meningkatkan Percaya Diri Berikut Ini

Kenali Penyebab Cemas Berlebihan dan Cara Mengatasinya

Salam Sehat,

dr. Andre Zaini