Sering merasa cemas dan terlalu pemikir

Selamat Siang YA,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Mengalami cemas akan suatu hal sebenarnya merupakan hal yang normal. Namun jika cemas yang timbul di rasakan terus menerus tanpa alasan yang jelas, perlu di cari tahu penyebab lainnya. Bisa jadi Anda mengalami gangguan kecemasan umum atau biasa disebut dengan Generalized anxiety disorder (GAD). GAD biasanya di tandai dengan rasa ceas berlebihan, takut, khawatir yang bisa berlangsung hingga 6 bulan.

Beberapa gejala gangguan kecemasan umum :

• Mengalami insomnia
• Suka menyendiri
• Dada sering mengalami berdebar
• Badan mudah lelah
• Susah untuk fokus
• Dll

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan umum :

• Usahakan untuk membagi cerita atau masalah dengan orang lain
• Lakukan egemaran atau hobi yang disukai
• Olaharaga secara teratur minimal 30 menit 3-4 kali/minggu
• Makan makanan bergizi perbanyak sayur dan buah
• Perbanyak minum air putih
• Hindari konsumsi teh, kafein atau soda
• Istirahat cukup minimal 6-8 jam/hari
• Hindari rokok, alkohol dan obat-obatan terlarang

Jika dengan beberapa cara di atas Anda masih kesulitan untuk menangani cemas yang muncul, sebaiknya periksakan diri ke psikiater terdekat dari lokasi Anda  atau lakukan konsultasi online chat ke paikiter.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah