Sering merasa cemas, apa yang sebaiknya dilakukan?

Selamat siang, A

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Rasa cemas yang sesekali dirasakan adalah wajar ketika seseorang merasa tidak tenang, atau ada kondisi yang mengancam. Namun, kondisi cemas tyang kerap kali terjadi tanpa sebab yang jelas dan juga mengangu aktivitas sehari-hari serta hubungan Anda dengan orang lain adalah kondisi yang tidak wajar. JIka kecemasan ini terjadi tanpa sebab yang jelas dan cukup menggangu bahkan diertai dengan keluhan penyerta seperti nyeri dada, panik, sesak napas, sakit kepala dan lain sebagainya sebaiknya lakukan pemeriksaan ke psikiater. Karena kondisi ini juga bisa disebabkan oleh gangguan kecemasan.

Beberapa macam dari gangguan kecemasan adalah:

• Gangguan kecemasan umum
• Fobia
• Gangguan panik
• Obsesive compulsive disorder
• Gangguan kecemasan sosial
• Post traumatic stress disorder atau dikenal juga dengan istilah PTSD
• dan lain sebagainya

Terkait dengan apa yang terjadi pada Anda, salah satunya bisa karena kondisi yang sudah disampaikan di atas. Silakan melakukan konsultasi online dengan psikiater atau bisa juga melakukan pemeriksaan langsung dengan psikiater terdekat.

Tindakan sementara yang bisa dilakukan adalah tetap berusaha untuk berpikiran positif, hindari kelelahan, bercerita kepada orang terdekat bila Anda sedang ada masalah, konsumsi makanan sehat dan bergizi, melakukan yoga atau meditasi, dan hidari menyendiri.

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan kecemasan di bawah ini:

Gangguan kecemasan berulang

Bagaimana ciri-ciri orang yang mengalami gangguan kecemasan?

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A