Sering merasa bersalah, dan cemas, apakah penyebabnya?

Selamat malam, CG

Merasa sedih, marah, kesal, adalah respon yang wajar dari menghadapi masalah. Sedangkan rasa cemas juga merupakan hal yang dapat dirasakan oleh semua individu. Rasa cemas ini bertujuan untuk meningkatkan keaspadaan seorang individu terhadap lingkungan sekitar. Namun, bila merasa cemas berlebihan, hingga mengganggu kegiatan sehari-hari, maka hal ini sudah tidak wajar. Merasa sedih berkepanjangan, hingga sering menyelahkan diri sendiri juga hal yang tidak normal. Hal tersebut menunjukan bahwa sedang terjadi gangguan pada diri anda.

Apakah yang menyebabkan cemas, merasa sedih, dan menyelahkan diri sendiri?

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan rasa cemas, menyelahkan diri sendiri, dan sedih berkepanjangan, seperti :

• Depresi,
• Gangguan kecemasan,
• Bipolar,
• Gangguan panik,
• PTSD, atau gangguan pasca trauma,
• Phobia, dan
• Gangguan kesehatan mental lainnya.

Apakah yang harus dilakukan?

Sebaiknya anda berkonsultasi dnegan spikolog, untuk dilakukan pemeriksaan, dan konseling lebih lanjut. Selain itu, sbeiaknya, lakukan beberapa hal untuk membantu mnegatasinya, seperti :

• Duduk, dan mengatur nafas, bila kecemasan datang,
• Mengalihkan perhatian, untuk mengalihkan kecemasan,
• Menceritakan yang anda alami ke orang terdekat, untuk mengurangi beban pikiran, mendapatkan bantuan, dan dukungan,
• Hindari menyendiri,
• Menyibukkan diri, seperti dnegan melakukan hobi,
• Lakukan yoga secara rutin,
• Berlibur,
• Menggunakan logika berfikir, bahwa kecemasan yang anda alami, tidak akan terjadi,
• Olahraga secara rutin,
• Memperbaiki pola makan, dan pola tidur, serta
• Tetap menajag pola hidup sehat.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan cemas :

• Gangguan kecemasan
• Kenapa sering gelisah, atau cemas?

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa