Sering menangis karena ada masalah dengan ibu bagaiaman agar tenang?

Selamat Siang IS

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Adanya rasa sedih yang dirasakan akibat masalah tertentu dapat disebabkan adanya emosi yang terlalu dalam dipendam sehingga dapat berpengaruh terhadap kondisi mental anda. Hal tersebut wajar terlebih jika anda memiliki pengalaman yang buruk mengenai kondisi tersebut dalam hal ini anda memiliki pengalam buruk akibat kebiasaan ibu anda yang berkata bohong. Kondisi ini harus diterapi lebih lanjut untuk mencegah anda masuk kedalam kondisi depresi , Post Traumatic Stress Disorder atau gangguan mental lainnya.

Anda disarankan dapat berkonsultasi ke psikolog ya. Nantinya psikolog dapat memeriksa kondisi mental anda lebih lanjut, dan dapat disarankan melakukan psikoterapi sesuai dengan kondisi anda saat ini. Sambil menunggu konsultasi dengan psikolog, anda bisa melakukan beberapa tips dibawah ini.

Tips mengatasi rasa sedih yang berlebihan terhadap peristiwa tertentu :

• Mencari teman curhat untuk mencurahkan semua emosi yang anda rasakan
• Curhat lewat media sosial, buku diary dan lainnya agar anda lebih tenang
• Cari kegiatan yang menyita waktu yang anda sukai (hobi, hal yang menyenangkan dan lainnya)
• Melakukan hobi yang anda sukai
• Mengunjungi tempat yang menenangkan hati
• Mendekatkan diri kepada sang pencipta
• Lakukan olahraga yoda dan meditasi untuk membantu mengatasi stres
• Lakukan teknik pernafasan pengendali stres ketika anda sedang sedih yaitu dengan menarik nafas dari hidung, dan mengeluarkannya lewat mulut secara perlahan

 

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang terkait dengan kata kunci :

• Sering menangis merasa cemas apakah depresi
• Mengenal gejala depresi

Salam sehat

dr. Liliani