Sering lapar apa penyebabnya?

DD Info Penanya: DD, Wanita, 21 Tahun
Dok mau Tanya saya sering lapar. Padahal makan baru 5menit yg lalu tapi sudah merasa lapar lg kenapa ya dok? Makan saya jg banyak
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang DD,

Lapar adalah kondisi normal dimana ketika tubuh mulai kekurangan kalori ataupun kadar gula dalam tubuh misalnya. Hal ini juga dipengaruhi oleh hormonal dimana hormonal akan mengirim sinyal pada otak untuk memberitakan rasa lapar.

Apabila sudah sering makan tapi mudah lapar, ada beragam penyebabnya.

Beberapa penyebabnya diantaranya adalah:

  • Kurang minum setelah makan
  • Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat yang terproses atau konsumsi gula berlebih
  • Aktivitas fisik berat seperti olahraga berat
  • Kurang asupan serat
  • Berat badan berlebih
  • Kondisi psikis seperti stres
  • Kurang istirahat, kurang tidur
  • Diet rendah lemak
  • Kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes

Untuk mengatasi rasa lapar yang bisa datang kapan saja termasuk lapar di malam hari, dapat dilakukan beberapa cara seperti:

  • Cukup istirahat dan tidur
  • Perbanyak asupan serat seperti buah dan sayur
  • Olahraga secukupnya, kelola stres
  • Kurangi asupan makanan manis atau gula berlebih
  • Kelola rasa bosan, terapkan diet yang baik jika sedang diet
  • Perbanyak minum air putih terutama setelah makan

Jika rasa lapar tidak bisa terbendung dan menimbulkan gangguan sampai peningkatan berta badan berlebih maka baiknya bisa memeriksakan diri dan berkonsultasi pada dokter spesialis gizi untuk penanganan lebih lanjut. Lapar juga bisa memicu gejala lain seperti gangguan pencernaan dan sakit kepala jadi perlu dikelola dengan baik. Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

dr. Adhi P.

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Bakteri yang menguntungkan manusia sebagian besar tinggal di bagian usus

Hidup Harmonis di Tubuh, Ternyata Ada Bakteri yang Menguntungkan Manusia

Tak semua bakteri itu jahat. Beberapa di antaranya diperlukan manusia dan hidup harmonis di dalam tubuh. Bakteri yang menguntungkan manusia tersebut bahkan juga dapat melawan penyakit, lho.