Sering terbangun dengan panik dan sesak nafas

Selamat siang, DA.

Gangguan tidur cukup umum dialami oleh banyak orang. Biasanya bila keluhan ini berlarut-larut dan tidak ditangani dengan tepat maka bisa mempengaruhi produktivitas sehari-hari. Banyak sekali faktor yang bisa mempengaruhi kualitas tidur.

Beberapa faktor yang menyebabkan gangguan tidur :

• Irama sirkadian yang teganggu, biasanya pada kondisi jet lag atau orang yang memiliki pekerjaan dengan jadwal shift.
• Insomnia, baik kesulitan memulai tidur ataupun sering terbangun saat tidur yang umumnya didasari oleh faktor psikologis.
• Sleep apnea, yaitu kondisi jalur napas tertutup akibat lidah terjatuh ke belakang.
• Mimpi buruk
• Teror malam hari (paling sering terjadi pada anak-anak)
• Tidur berjalan atau sleep walking
• Efek samping obat tertentu
• Efek minum minuman berkafein
• Gangguan cemas
• Panick attack
• Depresi

Dari keluhan yang anda sampaikan kemungkinan ada faktor psikologis yang mendasarinya. Sebaiknya anda melakukan teknik relaksasi, atasi dan kelola stress yang melanda, kurangi minuman berkafein, olahraga secara rutin, buat ruangan kamar senyaman mungkin dari pencahayaan dan suhu, batasi penggunaan gadget, serta konsultasikan diri ke psikolog ataupun dokter spesialis jiwa bila dirasa membutuhkan bantuan medis.

Anda juga dapat membaca forum serupa di bawah ini :

• Kenapa sering terbangun dan sesak napas ketika tidur?
• Sering terbangun karena ketakutan, apakah serangan panik?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda