03 Jun 2020, 23:33Psikologi

Bagaimana cara mengatasi sudah tidur?

SN
Info Penanya: SN0
Halo dok, saya remaja berumur 14 tahun.. Akhir akhir ini saya sering kali mengalami sakit kepala/pusing yang selalu datang saat tengah malam.. Saya juga mempunyai masalah pada pola tidur saya.. Jadi setiap tengah malem, saat saya belum tidur, saya akan mengalami pusing.. Yang saya rasain kyknya pusing ringan.. Tolong bantuan dan saran ya dok.. Sehingga saya sulit untuk tidur.. Trimakasi
6215 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat sore SN,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Insomnia atau gangguan tidur di malam hari bisa sangat mengganggu. Orang yang mengidap insomnia umumnya memiliki waktu tidur yang kurang dan tidak berkualitas. Sehingga bisa muncul keluhan seperti pusing, kelelahan dan menganggu aktivitas sehari-hari. Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu 7-8 jam dalam sehari untuk istirahat. 

Beberapa cara dan tips untuk mengatasi insomnia :

  • Gaya hidup sehat
    Makan makanan bergizi, perbanyak sayur dan buah, banyak konsumsi air putih, hindari rokok dan minuman alkohol
  • Atur jadwal tidur
    Waktu tidur yang tidak tetap atau sering berubah-ubah juga menjadi pemicu insomnia, karena dapat mengganggu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh.
  • Jauhkan segala macam gadgert saat mau tidur
  • Konsumsi susu hangat sebelum tidur
  • Posisikan tempat tidur dan kamar yang nyaman
Jika dengan beberapa cara diatas keluhan sulit tidur Anda belum dapat di atasi sebaiknya konsultasikan lebih lanjut ke psikiater agar mendapatkan penanganan dan pengobatan lebih lanjut.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
gangguan tidurmasalah tidurinsomnia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil