Sering kaget saat tertidur apa sebabnya?

8 Nov 2021, 06:44

Info Penanya: AE

Dok, sudah sekitar 2 minggu, namun tidak setiap hari, saya sering mengalami kaget saat tidur. Baru beberapa menit tidur, tiba-tiba saya kaget dan terbangun. Entah apa yang membuat saya kaget, karena tidak sedang mimpi, maupun terjatuh, tidak ada yang dipikirkan. Kadang baru 1 menit 2 menit tidur tiba2 terkejut. Kenapa ya dok? Mohon konsultasinya

Dilihat 36732

2 Komentar

Dijawab oleh dr. Pany

(1)

Selamat siang AE

Tubuh yang kaget atau terkejut merupakan suatu refleks tubuh terhadap suatu stimulus yang muncul secara mendadak yang membuat takut atau cemas. Saat kaget tubuh akan mencetuskan hormon kortisol (hormon stres) yang mencetuskan keringat dingin, nadi yang cepat atau berdebar, dan nafas yang cepat.

Penyebab Kaget Saat Tidur

Stimulus atau pencetus kaget saat tidur bisa beragam faktornya. Faktor-faktor pencetus kaget saat tidur adalah:

riwayat keturunan
gangguan sistem saraf pusat
epilepsi atau kejang
memiliki masalah mental seperti stres, kecemasan berlebih, takut, trauma, dan sebagainya
menggunakan obat-obatan tertentu
rasa tidak nyaman saat tidur

Anda tidak perlu khawatir kondisi ini hanya sesekali terjadi dan gejala-gejala mereda seiring menghilangnya rasa kaget tersebut. Namun jika anda merasakan gejala ini terus berlangsung maka telaah apa yang menjadi kemungkinan penyebab dan berkonsultasi dengan dokter spesialis saraf.

Mengatasi Kaget Saat Tidur

Untuk mengatasi rasa kaget saat tidur anda bisa mencoba beberapa cara yang bisa meredakan kaget dan mencegahnya timbul kembali. Cara-caranya bisa berupa:

Melakukan meditasi sebelum tidur dengan menenangkan pikiran dan mengatur nafas dalam dan perlahan
Relaksasikan tubuh dengan mandi air hangat, melakukan peregangan atau yoga sebelum tidur, dan menggunakan aromaterapi
Membersihkan tempat tidur rutin dan membuat suasana tidur senyaman mungkin
Konsumsi air putih cukup agar tidak dehidrasi
Berolahraga rutin minimal 3 kali seminggu 30 menit/x
Tidak bergadang dan mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur
Makan bergizi, perbanyak buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan sebagai sumber antioksidan

Anda juga bisa membaca forum lainnya terkait penyebab kaget saat tidur berikut:

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany

masalah saraf hormon kortisol gangguan psikologis

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Dikomentari oleh

25 Okt 2022, 21:23:03

Saya kuat makan tapi tetap kurus dok

Dijawab oleh

dr. Lizsa Oktavyanti

26 Okt 2022, 15:27:04

Selamat sore, YM. Penyebab kurus bukan hanya karena tidak kuat makan, hal ini bisa karena pola makan yang buruk, kegiatan yang dilakukan terlalu berat, asupan makan dan kegiatan ynag dilakukan tidak seimbang, pola hidup yang buruk, dan gangguan medis lainnya. Sebaiknya anda berkonsultasi leboh lanjut ke dokter gizi untuk menambah berat badan anda. Semoga membantu. Salam sehat

Diskusi Terkait di Forum