sering emosi berlebihan sampai memukul diri sendiri

23 Jan 2023, 22:09

Info Penanya: SA

halo saya umur 16 tahun saya selalu cepat marah dan emosi sampai-sampai saya biasanya berteriak dan menangis sambil melempar barang atau memukul diri saya sendiri, saya selalu ingin mati di saat itu, tetapi saat marah dan emosi saya redah saya selalu menyesal melakukan hal itu. mengapa saya seperti itu.

Dilihat 155

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe

Selamat Pagi SAP

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Rasa amarah dan ketidakstabilan emosi kerap dirasakan terutama bagi remaja yang baru memasuki masa pubertias. Hal itu disebabkan karena perubahan kadar hormonal yang seringkali berpengaruh terhadap ketidakstabilan emosi. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengontrol amarah adalah seperti dibawah ini.

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengontrol amarah saat emosi berlebihan :

Lakukan latihan pernafasan dengan menarik nafas dalam dalam dan mengeluarkan nafas secara perlahan
Melakukan teknik yoga dan meditasi
Berolahraga secara teratur
Rutin menceritakan masalah ketika ada masalah ke kerabat atau teman terdekat
Isitrahat yang cukup
Lakukan hal hal yang membahagiakan hati (hobi dll)

Saat ini jika sudah melakukan hal diatas, namun emosi masih sulit dikontrol terlebih jika sudah muncul keinginan untuk bunuh diri maka disarankan segera berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater terdekat ya agar dapat diperiksa lebih lanjut sehingga bisa mendapatkan penanganan yang tepat.

Andapun bisa membaca beberapa forum yang terkait dengan judul ini :

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Liliani

gangguan kepribadian manajamen amarah manajemen amarah

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum