Sering cemas, bagaimana cara mengatasinya?

TR Info Penanya: TR, Pria, 23 Tahun
Saya penderita anxety .. sering cemas dok .. gimana cara mengatasinya yah ?Terima kasih
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang TR,

Rasa cemas merupakan kondisi yang ditandai dengan rasa takut, khawatir, gugup ataupun juga bisa menimbulkan keluhan fisik seperti jantung berdebar, sulit tidur, peningkatan tekanan darah, mudah emosi, ataupun keluhan lain. Hal ini bisa dipicu oleh beragam hal mulai dari tipe kepribadian seseorang tersebut, mekanisme dari tubuh untuk menghadapi rasa takut, ataupun juga faktor pemicu kecemasan itu. Gangguan cemas sendiri ada banyak jenisnya.

Untuk bisa mengatasi rasa cemas dapat dilakukan beberapa hal seperti:

  • Tenangkan pikiran salah satunya dengan melakukan meditasi
  • Lakukan latihan pernapasan
  • Berbagi cerita pada orang yang dipercaya atau orang terdekat untuk membantu menenangkan rasa cemas
  • Melakukan kegiatan untuk mengalihkan rasa cemas
  • Melakukan olahraga rutin
  • Perhatikan hal apa yang menjadi pemicu stres dan hadapi atau hindari agar tidak memicu rasa cemas

Jika kesulitan perlu dilakukan pemeriksaan dan konsultasi pada profesional seperti dokter spesialis kejiwaan atau psikolog agar dilakukan penanganan baik melalui psikoterapi atau konseling maupun pemberian obat anticemas jika diperlukan. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.