13 Oct 2019, 21:07Psikologi

Sering cemas, bagaimana cara mengatasinya?

TR
Info Penanya: TR, Pria, 23 Tahun
Saya penderita anxety .. sering cemas dok .. gimana cara mengatasinya yah ?Terima kasih
21907 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Adhi Pasha Dwitama
(0)
Selamat siang TR,Rasa cemas merupakan kondisi yang ditandai dengan rasa takut, khawatir, gugup ataupun juga bisa menimbulkan keluhan fisik seperti jantung berdebar, sulit tidur, peningkatan tekanan darah, mudah emosi, ataupun keluhan lain. Hal ini bisa dipicu oleh beragam hal mulai dari tipe kepribadian seseorang tersebut, mekanisme dari tubuh untuk menghadapi rasa takut, ataupun juga faktor pemicu kecemasan itu. Gangguan cemas sendiri ada banyak jenisnya.Untuk bisa mengatasi rasa cemas dapat dilakukan beberapa hal seperti:
  • Tenangkan pikiran salah satunya dengan melakukan meditasi
  • Lakukan latihan pernapasan
  • Berbagi cerita pada orang yang dipercaya atau orang terdekat untuk membantu menenangkan rasa cemas
  • Melakukan kegiatan untuk mengalihkan rasa cemas
  • Melakukan olahraga rutin
  • Perhatikan hal apa yang menjadi pemicu stres dan hadapi atau hindari agar tidak memicu rasa cemas
Jika kesulitan perlu dilakukan pemeriksaan dan konsultasi pada profesional seperti dokter spesialis kejiwaan atau psikolog agar dilakukan penanganan baik melalui psikoterapi atau konseling maupun pemberian obat anticemas jika diperlukan. Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Adhi P.
kesehatan mentalgangguan kecemasangangguan kecemasan umum
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil