27 Dec 2020, 13:09•Psikologi

Bagaimana cara menghilangkan kesedihan dan depresi ?

Info Penanya: LJ0

Siang dokter.. Saya mau bertanya krnapa saya selalu menangis dan merasa banyak penyesalan di hidup saya.. Saya ketika sendiri selalu merasa hidup saya gak berarti., menangis, tidur gak pernah nyanyak, dan setiap malam menangis, Kalopun siang ketika sendiri pun menangis, Tapi ketika di luar ya saya mencoba buat tutupin semua nya, tapi kembali ke rumah, saya pasti menangis dan menyendiri lagi..

178 Views

0 Balasan

Dijawab Oleh dr. Pany

(0)

Selamat sore LJSemua orang pasti pernah merasa menyesal. Penyesalan itu tidak ada yang datang diawal, pasti selalu di akhir kejadian. Rasa penyesalan bukan untuk diratapi tetapi untuk menjadi diri yang lebih baik lagi. Rasa penyesalan membuat rasa sedih, kecewa, dan stres yang bisa menyebabkan seseorang jatuh ke dalam keadaan depresi.Gejala-gejala depresi meliputi :

rasa sedih, murung
tidak nafsu makan
sulit tidur
tidak semangat atau bergairah
sulit konsentrasi
Emosi atau perubahan mood
menarik diri
merasa tidak berguna
sakit kepala, badan lemas
rasa ingin mengakhiri hidup

Mengatasi Depresi Dimulai Dari Diri Sendiri

Depresi ini dapat diatasi dan dihindari. Setiap ada masalah pasti ada jalan keluarnya, tinggal pikiran kita sendiri apakah bisa melewati dan menghadapi masalah yang ada. Bila dirasakan masalah tidak bisa diselesaikan sendiri mintalah bantuan dengan orang-orang terdekat yang bisa dipercaya. Seringkali depresi ini disebabkan rasa kurang bersyukur dengan yanga da pada diri kita. Kita menjadi merendahkan kemampuan dan tidak percaya dengan diri sendiri sehingga sulit untuk mencintai diri sendiri. Bila anda merasa berada di jalan buntu dan tidak ada seorang pun yang dapat membantu keadaan, anda dapat berkonsultasi mengenai hal ini dengan psikolog.Ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi rasa sedih atau kecewa yang memicu depresi. Hal yang pertama harus anda lakukan adalah mencintai diri sendiri. Hal-hal yang anda dapat lakukan adalah :

Temukan kelebihan dan kekurangan diri
Bersyukur atas apa yang dimiliki
Berbicara dengan komunitas yang memiliki keluhan yang sama
Anda bisa meluapkan emosi dan kesedihan hingga puas, tetapi tidak melakukannya terus-menerus
Memotivasi diri dengan memikirkan hal-hal positif yang bisa didapat dari masalah
Tidak terus menyalahkan diri-sendiri
Berolahraga rutin
Melakukan hobi-hobi baru
Banyak membaca
Melakukan perawatan diri
Merubah penampilan dengan memotong rambut, mewarnai rambut, pakaian, dan lainnya.

Semoga bermanfaat. Salam sehat,dr. Pany CL

mengatasi depresi depresi penyebab depresi stres gangguan stres akut

Balas

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil