27 Dec 2020, 13:09Psikologi

Bagaimana cara menghilangkan kesedihan dan depresi ?

LJ
Info Penanya: LJ0
Siang dokter.. Saya mau bertanya krnapa saya selalu menangis dan merasa banyak penyesalan di hidup saya.. Saya ketika sendiri selalu merasa hidup saya gak berarti., menangis, tidur gak pernah nyanyak, dan setiap malam menangis, Kalopun siang ketika sendiri pun menangis, Tapi ketika di luar ya saya mencoba buat tutupin semua nya, tapi kembali ke rumah, saya pasti menangis dan menyendiri lagi..
178 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat sore LJSemua orang pasti pernah merasa menyesal. Penyesalan itu tidak ada yang datang diawal, pasti selalu di akhir kejadian. Rasa penyesalan bukan untuk diratapi tetapi untuk menjadi diri yang lebih baik lagi. Rasa penyesalan membuat rasa sedih, kecewa, dan stres yang bisa menyebabkan seseorang jatuh ke dalam keadaan depresi.Gejala-gejala depresi meliputi :
  • rasa sedih, murung
  • tidak nafsu makan
  • sulit tidur
  • tidak semangat atau bergairah
  • sulit konsentrasi
  • Emosi atau perubahan mood
  • menarik diri
  • merasa tidak berguna
  • sakit kepala, badan lemas
  • rasa ingin mengakhiri hidup

Mengatasi Depresi Dimulai Dari Diri Sendiri

Depresi ini dapat diatasi dan dihindari. Setiap ada masalah pasti ada jalan keluarnya, tinggal pikiran kita sendiri apakah bisa melewati dan menghadapi masalah yang ada. Bila dirasakan masalah tidak bisa diselesaikan sendiri mintalah bantuan dengan orang-orang terdekat yang bisa dipercaya. Seringkali depresi ini disebabkan rasa kurang bersyukur dengan yanga da pada diri kita. Kita menjadi merendahkan kemampuan dan tidak percaya dengan diri sendiri sehingga sulit untuk mencintai diri sendiri. Bila anda merasa berada di jalan buntu dan tidak ada seorang pun yang dapat membantu keadaan, anda dapat berkonsultasi mengenai hal ini dengan psikolog.Ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi rasa sedih atau kecewa yang memicu depresi. Hal yang pertama harus anda lakukan adalah mencintai diri sendiri. Hal-hal yang anda dapat lakukan adalah :
  • Temukan kelebihan dan kekurangan diri
  • Bersyukur atas apa yang dimiliki
  • Berbicara dengan komunitas yang memiliki keluhan yang sama
  • Anda bisa meluapkan emosi dan kesedihan hingga puas, tetapi tidak melakukannya terus-menerus
  • Memotivasi diri dengan memikirkan hal-hal positif yang bisa didapat dari masalah
  • Tidak terus menyalahkan diri-sendiri
  • Berolahraga rutin
  • Melakukan hobi-hobi baru
  • Banyak membaca
  • Melakukan perawatan diri
  • Merubah penampilan dengan memotong rambut, mewarnai rambut, pakaian, dan lainnya.
Semoga bermanfaat. Salam sehat,dr. Pany CL 
mengatasi depresidepresipenyebab depresistresgangguan stres akut
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil