Sering berpikir negatif pada diri sendiri

Selamat malam, N

Terima kasih atas pertanyaannya.

Dalam hidup akan ada kondisi dimana merasa terpuruk, tidak memiliki siapapun ataupun merasa lingkungan tidak mendukung.  Hal ini wajar terutama ketika sedang ada masalah yang berkelanjutan dan tidak teratasi dengan baik. 

Terkait emosi yang lantas menimbulkan tindakan menyakiti diri sendiri biasanya muncul ketika emosi tidak terlampiaskan dengan baik, terpendam dalam dan mulai mencari cara agar masalah selesai dengan cepat.  Hal ini perlu dilakukan penanganan segera agar tidak berdampak pada psikis yang berkelanjutan. 

Cara untuk mengurangi pemikiran negatif terhadap diri sendiri :

• Setiap pagi di depan kaca, ucapkan kata-kata positif sehingga dapat memotivasi diri. 
• Batasi penggunaan sosial media. 
• Perbanyak aktivitas yang bersifat sosial. 
• Hindari menyendiri terlalu sering. 
• Lakukan meditasi atau ikuti kelas yoga. 
• Hindari begadang. 
• Berolahraga teratur.  

Ketika cara ini tidak membuat anda lebih baik, jangan segan untuk coba berbicara dengan psikolog guna bersama mencari pemicu masalah yang dihadapi dan menemukan jalan keluar terbaik. 

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait psikologis seperti berikut :

• Bagaimana mengatasi emosi negatif dalam diri?
• Kenapa tidak memiliki motivasi, dan tujuan hidup?

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah