Apa itu serotonin?

AP Info Penanya: AP, Pria, 19 Tahun
Dok kalau seratonin itu apa sih ?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, A.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Serotonin adalah suatu senyawa kimia dalam tubuh yang bekerja sebagi neurotransmitter dan juga hormon. Neurotransmitter adalah penyampai sinyal antar sel saraf. Senyawa ini erat kaitannya dengan kebahagiaan karena fungsi dari hormon serotonin itu sendiri, yaitu memperbaiki mood, membantu dalam proses pembekuan darah, membantu sistem pencernaan, dan membantu mengendalikan siklus tidur. Jadi, serotonin sangat berperan penting di dalam tubuh manusia. Walaupun begitu, serotonin harus seimbang jumlahnya di dalam tubuh. Jika terlalu rendah, maka mengakibatkan mood yang turun, depresi, dan sedih. Sedangkan, jika berlebihan kadarnya, bisa menyebabkan sindrom serotonin yang menimbulkan gejala gangguan cemas, gangguan otot, mual, dan muntah.

Ada beberapa cara sehat untuk meningkatkan serotonin di dalam tubuh, yaitu:

  • Mengkonsumsi makanan yang mengandung triptofan, vitamin B6, vitamin D, asam lemak omega 3, seperti pada makanan pisang, telur, ikan, biji-bijian, buncis, kacang merah, sayuran hijau, dll.
  • Olahraga yang rutin paling tidak 30 menit per hari.
  • Rutin berjemur agar mendapatkan sinar matahari.
  • Terapi pijat.

Salam sehat,

dr. Ester

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Cara mengatasi ketakutan bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan profesional.

Ketakutan Berlebihan? Tenangkan Diri dan Ketahui Cara Mengatasinya

Cara mengatasi ketakutan bisa dengan menenangkan diri, mengidentifikasi penyebabnya, mengganti pola pikir, selalu bersyukur, dan berbicara dengan orang sekitar.