Serangan panik takut mati harus bagaimana?

Selamat sore PB,

Kepanikan atau kecemasan wajar saja dialami oleh setiap orang, namun yang penting adalah kecemasan atau kepanikan tersebut tidak berlebihan. Bila Anda mengalami kepanikan atau kecemasan takut mati, maka tentu sudah tidak wajar dan perlu segera ditangani.

Beberapa keluhan yang muncul pada penderita gangguan kecemasan:

• Mendadak jantung berdebar.
• Keringat dingin.
• Pusing berkunang-kunang.
• Badan terasa sangat lemas.
• Merasa gelisah dan takut mati.
• Sering sesak napas dan mual muntah.
• Gangguan tidur.
• Gangguan konsentrasi, dll.

Yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kepanikan tersebut adalah:

• Usahakan kendalikan pikiran Anda. Jauhkan pikiran-pikiran negatif dan lakukan hal yang positif.
• Rutin olahraga agar badan dan pikiran lebih baik.
• Cari kesibukan baru agar pikiran tidak melayang-layang dan takut akan kematian.
• Jalankan pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit dengan cara makan secara teratur, cukup tidur, minum air putih yang banyak.
• Hindari stres.

Bila keluhan Anda sering kambuh, maka sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan ke psikiater agar bisa segera ditangani dengan baik.

Salam sehat,

dr. Vina