Serangan panik. Bagaimana cara melawannya?

AN* Info Penanya: AN*
dokter sy mengalami attac panik parah2nya di mulai bln agustus 2019.dan sy datang ke piskiater dan sy ktakan smua yg sy raskan dan dokter mberikan obat dngn mengkonsumsi obat berangsur angsur sdikit mmbaik dan dokter menurunkan dosisnya secara bertahap dan pernah sy coba tdk meminum obat selama 1 hari dan kondisinya sy tdk fit dan sy merasa seperti kecanduan obat sy merasa kalau tdk m inum obat semua seperti tdk berfungsi jdi mulai bln agustus smpai detik ini sy mengkonsumsi demi anak sy yg msh
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, J.

Terimakasih atas pertanyaannya.

Gangguan panik dapat disebabkan beberapa hal, seperti:

  • Stres
  • Faktor genetik
  • Cenderung memiliki emosi yang negatif
  • Perubahan tertentu dalam fungsi otak
  • Adanya situasi tertentu yang memicu serangan panik tiba-tiba

Tips untuk Anda:

  • Melakukan meditasi dan teknik relaksasi, seperti yoga
  • Mendengarkan musik yang dapat menenangkan
  • Hindari konsumsi alkohol
  • Batasi konsumsi kafein
  • Berolahraga ringan, seperti berjalan maupun berenang.
  • Ambil napas dalam-dalam. Tarik napas selama empat hitungan, tahan selama satu detik, lalu hembuskan.
  • Pelajari apa yang memicu gangguan panik muncul
  • Berbicara dengan orang terdekat, seperti teman, pasangan, maupun keluarga
  • Gunakan essential oil lavender di tangan. Lavender dikenal karena menenangkan dan menghilangkan stress. Ini dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Anda dapat menghirup aromanya maupun meletakkannya di lengan
  • Mengonsumsi teh chamomile. Teh chamomile memiliki efek menenangkan
  • Memotivasi diri sendiri, seperti berbicara dalam diri secara berulang-ulang bahwa “ini pasti akan berlalu”

Anda juga dapat membaca artikel berikut ini. Sebaiknya Anda disarankan ke dokter untuk mendapatkan terapi yang sesuai. Semoga lekas sembuh.

Salam sehat.

dr. Reni Utari

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Terapi gelombang otak dikatakan bisa meningkatkan konsentrasi dan saya ingat

Apa Itu Terapi Gelombang Otak dan Bagaimana Cara Kerjanya?

Sejumlah penelitian mengatakan bahwa terapi gelombang otak dapat memengaruhi kerja otak manusia. Terapi ini diklaim mampu meredakan stres, meningkatkan konsentrasi, hingga memperkuat memori. Benarkah seampuh itu?