Serangan panik. Bagaimana cara melawannya?

12 Feb 2020, 07:58

AN*

Info Penanya: AN*

dokter sy mengalami attac panik parah2nya di mulai bln agustus 2019.dan sy datang ke piskiater dan sy ktakan smua yg sy raskan dan dokter mberikan obat dngn mengkonsumsi obat berangsur angsur sdikit mmbaik dan dokter menurunkan dosisnya secara bertahap dan pernah sy coba tdk meminum obat selama 1 hari dan kondisinya sy tdk fit dan sy merasa seperti kecanduan obat sy merasa kalau tdk m inum obat semua seperti tdk berfungsi jdi mulai bln agustus smpai detik ini sy mengkonsumsi demi anak sy yg msh

Dilihat 8500

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Reni Utari

(6)

Selamat siang, J.

Terimakasih atas pertanyaannya.

Gangguan panik dapat disebabkan beberapa hal, seperti:

Stres
Faktor genetik
Cenderung memiliki emosi yang negatif
Perubahan tertentu dalam fungsi otak
Adanya situasi tertentu yang memicu serangan panik tiba-tiba

Tips untuk Anda:

Melakukan meditasi dan teknik relaksasi, seperti yoga
Mendengarkan musik yang dapat menenangkan
Hindari konsumsi alkohol
Batasi konsumsi kafein
Berolahraga ringan, seperti berjalan maupun berenang.
Ambil napas dalam-dalam. Tarik napas selama empat hitungan, tahan selama satu detik, lalu hembuskan.
Pelajari apa yang memicu gangguan panik muncul
Berbicara dengan orang terdekat, seperti teman, pasangan, maupun keluarga
Gunakan essential oil lavender di tangan. Lavender dikenal karena menenangkan dan menghilangkan stress. Ini dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Anda dapat menghirup aromanya maupun meletakkannya di lengan
Mengonsumsi teh chamomile. Teh chamomile memiliki efek menenangkan
Memotivasi diri sendiri, seperti berbicara dalam diri secara berulang-ulang bahwa “ini pasti akan berlalu”