Nyeri setiap haid. Bagaimana solusinya?

Selamat sore, AA.

Terima kasih atas pertanyaannya.

Nyeri saat menstruasi disebabkan oleh kontraksi di dalam otot rahim yang disebut dismenore. Dismenore dibagi menjadi dua, yaitu dismenore primer dan sekunder.

- Dismenore primer, mengacu pada kram menstruasi yang umum terjadi

- Dismenore sekunder, terjadi akibat kelainan pada organ reproduksi, seperti:

• Endometriosis atau jaringan yang melapisi rahim menjadi tumbuh di luar rahim
• Fibroid rahim atau pertumbuhan non kanker d dinding rahim yang menyebabkan rasa nyeri 
• Adenomiosis atau jaringan yang melapisi rahim mulai tumbuh ke dinding otot rahim
• Penyakit radang panggul
• Stenosis serviks. Kondisi dimana terjadinya penyempitan pada pembukaan uterus atau rahim

Berikut tips untuk mengurangi nyeri saat menstruasi:

- Olahraga, seperti yoga

- Melakukan pijat dapat merileksasikan otot-otot panggul

- Gunakan bantal pemanas yang diletakan pada perut bawah atau berendam dengan air hangat

- Kurangi stres

- Mengonsumsi makanan yang mengandung antiperadangan seperti ceri, blueberry, kacang almond, sayuran hijau, dan tomat

- Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak trans seperti pada gorengan, krupuk, dan margarin

- Batasi konsumsi kafein

- Mengonsumsi obat pereda nyeri

- Mengonsumsi teh chamomile. Kandungan antiperadangan pada teh chamomile dapat menjadi pilhan bagi Anda yang mengalami nyeri haid

- Mengonsumsi jahe. Jahe dapat meredakan gejala dismenore

Sebaiknya Anda dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter supaya bisa di cek keadaan rahim dan mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga bermanfaat.

Salam sehat

Reni Utari