Seperti apa tanda-tanda stres pada kehidupan sehari-hari?

Selamat malam L,

Stres adalah kondisi tidak nyaman di mana psikis terganggung akibat adanya faktor-faktor yang tidak sesuai dengan keinginan hati.

Penyebab stres.

Stres pada seseorang bisa disebabkan oleh:

• Adanya hubungan komunikasi yang tidak baik dengan orang-orang sekitar.
• Beban pekerjaan yang terlalu berat.
• Tidak ada orang yang bisa diajak komunikasi atau berbagi masalah.
• Adanya perubahan yang mendadak yang berbeda dengan kebiasaan sebelumnya, misal biasa berpergian sekarang harus diam di rumah karena wabah corona.
• Kecemasan akan suatu hal.

Ciri-ciri Anda mengalami stres:

• Perubahan emosional, misal menjadi murung atau mudah marah.
• Sensitif terhadap suara yang berisik.
• Suka mengurung diri di kamar.
• Napsu makan meningkat atau malah tidak napsu makan.
• Badan terasa lemas atau mudah sakit kepala.

Cara mengatasi stres.

Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres terutama di tengah pandemi corona adalah:

1. Usahakan cari kegiatan yang menyenangkan, misal memasak atau berolahraga.
2. Syukuri kondisi Anda setidaknya dengan berdiam diri di rumah akan mengurangi kemungkinan Anda terinfeksi corona.
3. Biasakan berbagi cerita mengenai masalah Anda dengan keluarga, jangan dipendam sendiri.
4. Cukup tidur namun jangan berlebihan juga.
5. Banyak makan sayur dan buah agar badan lebih bugar.

Lakukan konseling dengan psikolog bila rasa cemas dirasakan sudah sangat mengganggu kehidupan Anda sehari-hari.

Salam sehat,

dr. Vina