Pola makan bagi penderita asam lambung

Selamat siang, GH.

Keinginan Anda untuk mengatur pola makan yang baik bagi penderita asam lambung adalah suatu hal yang sangat baik. Perlu diketahui bahwa obat antasida yang Anda konsumsi dapat mengurangi gejala asam lambung dan menetralisirnya, namun keluhan Anda dapat kambuh kembali apabila mengonsumsi makanan pemicunya. Jadi, tindakan Anda ingin menerapkan pola makan yang baik sudah sangat tepat.

Makanan bagi Penderita Asam Lambung

Berikut daftar makanan yang disarankan untuk dikonsumsi:

• makanan mengandung probiotik (misalnya coconut yogurt, tempe, atau kimchi)
• sayur-mayur minimal setengah piring tiap makan
• buah pepaya
• air putih yang cukup (rata-rata orang dewasa membutuhkan 2-2.5 liter per hari)

Berikut daftar makanan yang disarankan untuk dihindari:

• tepung terigu dan olahannya seperti pasta, mie, atau bihun
• makanan yang terlalu asam
• makanan yang mengandung lemak jenuh
• makanan pedas
• minuman berkafein (kopi dan teh)
• minuman bersoda dan beralkohol

Selain dari jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi, beberapa hal yang Anda perlu terapkan juga adalah:

• memastikan tidak terlambat makan sehari-hari
• hindari berbaring setidaknya tiga jam setelah makan berat
• tidur cukup 7-9 jam per hari
• kelola stres dengan baik

Apabila dengan pola makan dan kebiasaan di atas keluhan Anda masih muncul, ada baiknya Anda melakukan konsultasi lebih lanjut kepada dokter penyakit dalam. Dikhawatirkan ada penyebab lain dari keluhan Anda yang bukan sekadar asam lambung biasa. Bisa jadi Anda mengalami GERD, yaitu refluks atau naik kembalinya asam lambung ke tenggorokan karena kelemahan katup pada esofagus.

Nantinya dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan penunjang yang dibutuhkan untuk menegakkan diagnosis, kemudian memberikan penanganan yang tepat untuk Anda. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia