logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo

Penyakit Lainnya

Semakin difikirkan kok malah semakin naik aja berat badan nya

6 Sep 2019, 16:28

RF

Info Penanya: RF, Wanita, 24 Tahun

Resep untuk diet apa ya dok? Semakin difikirkan kok malah semakin naik aja berat badan nya ? Trs bagaimana cara untuk menghilangkan rasa malas untuk berolahraga ?

Dilihat 29902

0 Komentar

SehatQ Logo

Dijawab oleh dr. Zulham Effendy

Selamat siang RF

Untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal cara paling baik adalah menurunkan cadangan lemak di otot. Untuk itu harus dilakukan dua hal yaitu defisit kalori melalui penurunan asupan makanan dan peningakatan metabolisme tubuh

Untuk mencapai defisit kalori maka anda dapat mengurangi konsumsi makanan mengandung gula atau karbohidrat seperti mengurangi porsi nasi, hindari makanan manis dan snack. Selain itu cadangan kalori lemak glikogen di otot harus dibakar melalui olahraga, pilihan olahraga yang baik adalah melakukan aktivitas kardio seperti lari, aerobik dan jogging. Dengan latihan tersebut minimal seminggu tiga kali maka akan membantu membentuk tubuh dan menurunkan berat badan. 

Saat anda akan melakukan olahraga harus terdapat motivasi yang kuat dan hindari stress. Saat anda stress memilikirkan berat badan  maka hormon kortisol didalam tubuh akan meningkat, hal ini memicu perlambatan metabolisme, meningkatkan kadar glukosa dalam darah dan meningkatkan berat badan. Hal ini lah yang membuat semakin anda memilikirkan berat badan maka stress meningkat dan berat badan tidak turun malah naik. 

Untuk pengaturan pola diet bisa dilakukan intermiten fasting dimana anda membuat periode tidak makan selama 16 jam dan makan dalam 8 jam tentu dalam porsi wajar, selama periode tersebut harus di isi dengan latihan olahraga. Hal ini akan membuat tubuh lebih bugar dan berat badan ideal tercapai. 

Salam sehat

dr.Zulham

tips dietmakanan diettips olahragadiet sehatdiet puasa

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum

Article Terkait

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved