08 Sep 2021, 10:28Psikologi

Upaya penanganan depresi

NE
Info Penanya: NE0
Saya suka melakukan selfharm dulu ketika SMP saya suka menggores tangan saya,tapi sejak saya lulus SMA dan saya selalu dirumah saya lebih suka memukul diri saya sendiri untuk meredakan amarah,beberapa kali saya juga sudah melakukan percobaan gantung diri,bagaimana dok cara mengalihkan pikira seperti itu?
73 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Lizsa Oktavyanti
(0)
Selamat sore, NSelf harm atau menyakiti diri sendiri adalah gejala dari depresi. Depresi sendiri temasuk dalam gangguan kesehatan mental yang banyak dialami oleh masyarakat, dan depresi menjadi penyebab terbesar dari bunuh diri. Bila anda sering meyakiti diri sendiri dan bahkan melakukan percobaan bunuh diri, maka anda harus segera melakukan upaya penanganan pada depresi yang anda alami.

Upaya penanganan depresi :

  • Berkomunikasi pada keluarga dan teman, karena dengan menceritakan kesulitan yang anda alami, akan mengurangi beban anda, serta orang terdekat anda dapat mengetahui dan membantu kesulitan yang anda hadapi
  • Berlibur, berlibur dapat mengurangi ketegangan dan stres yang anda hadapi
  • Menyibukan diri, dengan menyibukkan diri, anda akan dapat mengalihkan perasaan untuk menyakiti diri sendiri
  • Mencari dan menggemari hobi baru, dengan mempunyai hobi akan meningkatkan semangat dan mengurangi stres,
  • Membuat target dan reward untuk diri sendiri, mulai membuat target  dari hal kecil hingga besar, serta buatlah reward untuk diri sendiri, dengan ini dapat meningkatkan semangat serta membuat perasaan menjadi senang, contoh hari ini saya akan menyetrika baju, setelah selesai saya akan reward diri saya dengan memesanan makan online,
  • Megonsumsi makanan yang dapat mengurangi depresi, seperti coklat, yougurt, buah berry
  • Rutin berolahraga, olahraga dapat memicu produksi endorfin, hormon yang membuat senang
  • Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog jika dirasa keluhan tidak berkurang atau memberat.
Semoga membantu.Salam sehat,dr. Lizsa
mengatasi depresidepresimasalah kejiwaan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil