18 Jun 2020, 12:55Psikologi

Bagaimana mengatasi self harm?

RK
Info Penanya: RK, Wanita0
Halo, Dok. Umur saya 21 tahun, saya mahasiswi S1 Teknik Informatika dan juga seorang wanita karir yang bekerja di sebuah perusahaan IT. Saya ingin bertanya, mengapa saya sering sekali mengalami perubahan mood yang ekstrem ya? Siklusnya tidak menentu. Dan buruknya, saya sering melukai diri menggunakan gunting/pisau dengan menggoresnya hingga berdarah untuk menenangkan diri. Ini sudah muncul sejak saya SMA, bahkan saat itu saya pernah berkali2 mencoba bunuh diri namun usaha tersebut gagal.
6621 Views
2 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Ester Agustina
(0)
Selamat pagi, R.Terimakasih atas pertanyaan Anda. Kebiasaan melukai diri sendiri atau self harm merupakan perilaku yang dilakukan oleh beberapa orang untuk mengatasi tekanan di dalam hidupnya dan juga luka emosional yang dialaminya. 

Penyebab self harm

Ada beberapa kondisi yang menyebabkan seseorang melakukan tindakan self harm, yaitu:
  • Stres. 
  • Pelecehan seksual saat masa kecil. 
  • Korban perundungan.
  • Benci terhadap diri sendiri.
  • Melampiaskan emosi. 
  • Gangguan bipolar.
  • Depresi.
  • Akibat penyalahgunaan obat-obatan terlarang atau alkohol. 
  • Lingkungan sosial. 
Perubahan mood atau suasana yan ektresm bisa merupakan gejala gangguan depresi atau gangguan bipolar. Sebaiknya, jika sudah berlangsung lama, saya sarankan Anda melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter spesialis jiwa agar dapat diberikan penanganan yang tepat. Jangan dibiarkan terus menerus. 

Cara mengatasi self harm

Untuk mengatasi self harm ini, yang dapat Anda lakukan yaitu:
  • Belajar terbuka dengan orang yang Anda percaya.
  • Menerapkan self care (mandi air hangat, mendengarkan lagu, dan tidur dibawah selimut).  
  • Mengatasi stres dengan cara pergi keluar, mendengarkan lagu, mencium aromaterapi, mengatur napas, melakukan yoga atau relaksasi, menyayangi diri sendiri, berolahraga, dan menuliskan hal-hal yang membuat stres. 
  • Meminta bantuan ke tenaga profesional seperti psikolog atau dokter. 
Salam sehat, dr. Ester
bipolardepresistres
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil