Merasa selalu disalahkan dan menjadi menyendiri, bagaimana mengatasinya?

Selamat siang NA,

Adanya masalah pada kehidupan sehari-hari memang bisa menjadi beban pikiran dan ketika kita merasa kesulitan untuk menanggung beban itu bisa menjadi pemicu gangguan psikis pada tubuh yang mengganggu kesehatan mental.

Apabila merasa selalu disalahkan, menjadi menarik diri, kehilangan minat untuk mengerjakan kegiatan sehari-hari, takut akan masa depan, kehilangan semangat, sampai bisa memicu keinginan untuk menyakiti diri maka perlu perhatian khusus agar bisa segera diatasi.

Kondisi ini bisa memicu gangguan mental seperti stres yang berlanjut menjadi depresi.

Untuk mengatasi depresi bisa dilakukan beberapa hal seperti:

• Upayakan lebih rileks
• Bicarakan apa yang dirasa pada orang rumah
• Berbagi cerita pada orang terdekat atau orang yang dipercaya
• Cari aktivitas rutin harian seperti misalnya bekerja sehingga bisa mengalihkan
• Olahraga rutin

Jika masih kesulitan mengatasi kondisi mental dan beban terasa makin berat, timbul rasa takut dan cemas maka baiknya bisa dikonsultasikan pada dokter spesialis jiwa atau psikitater atau bisa pada psikolog. 

Nantinya akan dilakukan evaluasi dan konseling untuk bisa mengatasi kondisi yang dialami. Jika perlu nantinya juga akan dilakukan psikoterapi dan pengobatan. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.