Selalu ketakutan dan gemetaran apa penyebabnya?

Selamat sore LA,

Perasaan takut adalah hal yang wajar terjadi selama ada pencetusnya. Namun jika perasaan takut ini dirasakan setiap saat dan tanpa penyebab yang jelas tentu bukanlah hal yang normal dan seringkali berkaitan dengan faktor trauma yang mungkin tidak disadari. Jika Anda merasakannya mulai SMP hingga sekarang, maka mungkin saja saat Anda SMP mengalami suatu kejadian yang menyebabkan Anda trauma dan selalu merasa ketakutan, takut hal buruk tersebut terulang kembali.

Jika pikiran Anda tidak tenang dan selalu merasa ketakutan maka tentu saja Anda tidak bisa konsentrasi karena pikiran Anda penuh dengan hal-hal buruk yang Anda takutkan akan terjadi. Hal yang bisa Anda lakukan tentunya perlu mencari pencetusnya, perlu mengenali kondisi apa yang menyebabkan Anda ketakutan dan menghindarinya sehingga tidak muncul rasa takut.

Tips mengatasi ketakutan:

• Banyak berpikir positif dan jangan mencemaskan hal-hal yang sudah berlalu.
• Jangan menyendiri dan biasanya untuk berkomunikasi dengan orang-orang di sekitar Anda.
• Segera minum segelas air begitu Anda mulai merasa gelisah.
• Atur napas Anda dengan cara menarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan-lahan.

Jika keluhan tersebut sudah dirasakan bertahun-tahun, maka sebaiknya Anda segera melakukan konseling dengan psikolog agar masalah Anda tidak berlarut-larut dan bisa segera ditangani dengan baik.

Baca juga mengenai bagaimana mengatasi rasa trauma berikut ini:

• Bagaimana mengatasi trauma?
• Bagaimana cara mengatasi rasa trauma setelah dibully ?

Salam sehat,

dr. Vina