Selalu ingin menyakiti diri sendiri, kenapa ?

Selamat pagi, MS

Terima kasih sudah bertanya.

Adanya keluhan sering ingin menyakiti diri sendiri akan membuat penderitanya menjadi tidak nyaman. Banyak faktor yang dapat menyebabkan terjadinya kondisi tersebut, salah satunya adalah karena mengalami depresi.

Berikut beberapa penyebab munculnya gejala depresi :

• Riwayat trauma
• Ditinggal oleh orang yang disayang
• Masalah percintaan misalnya putus cinta
• Riwayat mendapatkan bully
• Memiliki penyakit kronis
• Memiliki kepribadian tertentu
• Mengalami ketergantungan obat terlarang atau alkohol
• Riwayat gangguan mental
• Memiliki keluarga yang mengalami depresi
• Mengalami peristiwa traumatis

Berikut cara mengatasi depresi yang muncul :

• Melakukan teknik relaksasi untuk mengurangi stres misalnya olahraga yoga atau meditasi
• Tidur yang cukup minimal 6-8 jam dalam sehari
• Hindari begadang atau kurang tidur
• Olahraga rutin minimal 3 kali dalam seminggu
• Selalu bersosialisasi dengan teman atau orang lain
• Hindari seringnya menyendiri
• Batasi penggunaan sosial media bila terasa mengganggu
• Hindari orang-orang yang membawa pengaruh buruk
• Kontrol dan lakukan pengobatan terhadap penyakit yang diderita
• Hindari merokok
• Hindari penggunaan obat terlarang dan alkohol

Bila penanganan diatas sudah dilakukan namun keluhan tetap tidak membaik atau rasa ingin menyakiti diri sendiri tetap ada, dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan dengan psikolog untuk memastikan kondisi dan penanganan lebih lanjut.

Berikut forum yang bisa di baca terkait keluhan serupa :

• Bagaimana mengatasi keinginan menyakiti diri?
• Menyakiti diri sendiri, dan ingin bunuh diri, apakah sebabnya?

Salam sehat,

dr. Rafsan