Sedih dan kesepian bagaimana mengatasinya?

Selamat Siang NRP

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Perasaan sedih dan juga kesepian memang seringkali muncul pada orang yang tidak memiliki teman untuk bercerita seperti yang diutarakan. Hal tersebut sebenarnya normal dirasakan, namun dapat tidak normal jika perasaan sedih dirasakan berlarut larut sehingga menyebabkan terganggunya aktivitas. Kondisi ini jika dibiarkan dapat membuat seseorang merasa stres hingga depresi. Berikut tips yang dapat anda ikuti untuk membantu mengelola rasa sedih yang dirasakan.

Tips mencegah rasa sedih :

• Mencari teman  sahabat atau kerabat yang dapat dijadikan tempat bercertia untuk berbagi beban masalah yang dihadapi
• Menyibukan diri sendiri dengan hal  lain yang bisa membahagiakan hati
• Berkunjung ke tempat yang dapat menenangkan hati
• Melakukan olahraga seperti yoga dan meditasi
• Bergabung dengan komunitas mental health agar bisa saling sharing dan support kondisi masing masing
• Hindari menyendiri di rumah

Saat ini anda bisa mengikuti tips diatas ya, namun jika rasa sedih dan kesepian semakin berkepanjangan terlebih jika sampai menimbulkan pikiran mengakhiti hidup, maka anda disarankan bisa konsultasi ke psikolog atau psikiater terdekat ya, guna mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang berhubungan dengan kata kunci dibawah ini :

• Bagiamana mengatasi stress?
• Stress, bagaimana mengatasinya?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Liliani