09 Mar 2021, 21:20Penyakit Lainnya

Seberapa bahaya diet keto untuk kesehatan?

F
Info Penanya: F, Wanita, 27 Tahun
Dokter, ada banyak program diet yang bisa dilakukan, salah satunya adalah diet keto. Namun, ada banyak yang bilang kalau diet keto cukup berbahaya jika dilakukannya sembarangan. Seberapa bahaya diet keto?
178 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat malam, FTerima kasih atas pertanyaannya.Diet ketogenik atau sering disingkat diet keto adalah pengaturan makan sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak.  Diet ini dikatakan bagus dalam meningkatkan kerja jantung, menurunkan berat badan serta membantu memelihara fungsi otak.  Kerja diet ini adalah mengurangi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan lemak sehingga tubuh akan berada di posisi ketosis.  Saat terjadi ketosis, tubuh akan beralih untuk membakar lemak sebagai cadangan energi karena karbohidrat yang tidak mencukupi.  Pada beberapa orang diet keto ini menimbulkan beberapa efek samping yang mungkin terjadi. 

Efek negatif dari diet keto :

  • Kesulitan tidur.
  • Kelelahan.
  • Mual dan muntah.
  • Sakit kepala.
  • Konstipasi.
  • Sering berkunang-kunang.
  • Berat badan naik drastis ketika berhenti.
  • Risiko batu ginjal.
  • Perlemakan hati.
  • Kekurangan protein dalam darah.
Sehingga untuk seseorang yang baru ingin memulai pengaturan makan jenis diet ketogenik tidak dapat dilakukan sembarangan dan sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter ahli gizi terkait sesuai apa tidak tubuh melakukan diet keto.

Beberapa cara melakukan diet keto yang benar :

  • Pastikan memulai dengan perlahan, biarkan tubuh beradaptasi terlebih dahulu.
  • Atur pola makan dengan tetap mendapatkan vitamin dan mineral.
  • Pilihlah lemak yang sehat seperti pada minyak zaitun, minyak ikan, alpukat.
  • Hindari makanan yang diproses karena lemak yang terkandung tidak baik.
  • Ketika berat dalam kondisi stabil, bertahap memulai kembali asupan karbohidrat yang terukur.
Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
tips dietmakanan dietdiet keto
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil