Bagaimana cara melepaskan emosi dengan menangis?

Selamat siang, C

Terima kasih atas pertanyaannya.

Menangis adalah hal yang normal dialami setiap manusia dimana terpicu oleh beberapa emosi.  Menangis ternyata bermanfaat untuk membantu mengistirahatkan tubuh, mengurangi nyeri ringan dengan melepaskan endorfin, meningkatkan suasana hati, serta melepas emosi saat berduka, sedih, dan peristiwa tidak mengenakkan.  

Pada beberapa orang tidak semudah itu untuk melepas emosi dengan tangisan.  Kondisi seperti depresi, kesulitan dalam mengatur emosi, dan kepercayaan bahwa menangis tanda seseorang lemah dapat mempengaruhi sulitnya menangis. 

Beberapa cara untuk melepaskan emosi dengan menangis :

• Mencoba untuk menyelami emosi yang muncul misal dengan menulis jurnal.  Kondisi ini dapat membantu melepaskan emosi. 
• Katakan pada diri sendiri jika memang sedang kecewa, sedang marah. 
• Cari waktu sementara sendiri atau tempat yang bisa melepaskan emosi dengan baik.  Usahakan tidak terlalu berlama-lama sendiri. 
• Berbicara dengan orang yang dipercaya. 
• Dengarkan musik atau film yang bertema sedih.

Jika cara tersebut tidak membuat anda semakin nyaman apalagi tetap tidak bisa melepaskan emosi dengan tangisan maka jangan segan untuk konsultasi dengan psikolog guna dilakukan pemeriksaan dan terapi yang sesuai.  

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait sulit menangis seperti berikut :

• Sulit menangis apa penyebabnya?
• Bagaimana cara mengontrol emosi?

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah