Bagaimana mengatasi rasa aneh dan gelisah?

Selamat malam, S

Terima kasih atas pertanyaannya.

Gelisah atau cemas adalah emosi manusia yang normal terjadi ketika ada faktor tekanan baik dari luar ataupun keluarga.  Rasa cemas ini perlu dikontrol agar tidak menimbulkan pemikiran negatif yang malah mendorong untuk berpikir yang tidak penting, menarik diri, serta menimbulkan gangguan kesehatan seperti yang saat ini dialami.

Beberapa cara mengatasi rasa tidak nyaman di pikiran :

• Bersosialisasi dengan keluarga atau teman terdekat. Dengan bertukar pikiran, bercerita tentang keadaan diri dapat membantu mengeluarkan emosi dalam diri sehingga tidak terpendam dan menjadi energi negatif.
• Alihkan pikiran dengan melakukan kegiatan lain sehingga pikiran akan penuh dan sibuk jadi tidak sempat lagi berpikir yang negatif. Aktivitas bisa dari bantu orang tua, belajar yang giat, ikut kelas tambahan, menggambar, melukis.
• Berolahraga setiap hari, selain meningkatkan imun tubuh juga meningkatkan kesehatan mental sehingga tidak mudah cemas ataupun berpikiran negatif.

Lalu jika ada rasa tidak nyaman dengan orang tua, bicarakan baik-baik dimana letak tidak nyamannya itu lalu bersama-sama mencari solusi agar hubungan antara anak dan orang tua tetap terjalin.  Karena bagaimanapun dukungan paling utama berasal dari pihak terdekat yaitu keluarga.   

Pikiran diatur oleh diri sendiri, ketika kita lebih memilih masuk ke dalam pikiran negatif maka semua yang terjadi akan terasa negatif.  Lakukan konsultasi dengan psikolog jika anda merasa cara diatas tidak membantu rasa aneh yang dialami. 

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah