Saya mau diet tapi susah untuk mengurangi nafsu makan?

Selamat siang, MN

Terima kasih atas pertanyaannya.

Sebelumnya saya minta maaf karena tidak etis saya menyebutkan suatu produk tanpa memeriksa pasiennya. Kebanyakan produk susu untuk menurunkan berat badan yang dijual di pasaran juga mengandung bahan aktif untuk mengurangi nafsu makan. Tapi lebih baik lagi bila anda menggunakan metode alami atau konsultasi terlebih dahulu dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik agar terapi anda dimonitor dan sesuai untuk kondisi anda.

Ada beberapa cara untuk mencapai berat badan ideal yang bisa anda lakukan :

• Tidur cukup, kurang tidur menyebabkan rasa lapar, keinginan akan karbohidrat dan makanan berlemak.
• Mengurangi waktu olahraga namun meningkatkan intensitasnya. Sprint 30 detik diulang 4 kali setelah istirahat 5 menit lebih efektif daripada jogging selama 60 menit. 
• Angkat beban bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih banyak
• Banyak makan buah-buahan segar. Bukan dalam bentuk jus karena makanan cair tidak memberi efek kenyang.
• Jangan lupa lemak, lemak baik dari kacang-kacangan, alpukat atau ikan dapat menahan selera makan
• Makan telur saat sarapan
• Pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah, oat atau roti gandum. Dapat membantu dalam menahan lapar
• Makan menggunakan piring kecil dan jangan sambil nonton TV atau browsing internet.

Anda juga dapat membaca artikel mengenai penyakit yang disebabkan kelebihan berat badan untuk motivasi tambahan.

Salam Sehat,

dr. Andre Zaini