Saya mau diet tapi susah untuk mengurangi nafsu makan?

MN Info Penanya: MN, Wanita, 2019 Tahun
Dok , maap melenceng mau tanya susu bubuk buat pengurang nafsu makan apa ya namanya ? Saya mau diet tapi susah mengurangi nafsu makan
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, MN

Terima kasih atas pertanyaannya.

Sebelumnya saya minta maaf karena tidak etis saya menyebutkan suatu produk tanpa memeriksa pasiennya. Kebanyakan produk susu untuk menurunkan berat badan yang dijual di pasaran juga mengandung bahan aktif untuk mengurangi nafsu makan. Tapi lebih baik lagi bila anda menggunakan metode alami atau konsultasi terlebih dahulu dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik agar terapi anda dimonitor dan sesuai untuk kondisi anda.

Ada beberapa cara untuk mencapai berat badan ideal yang bisa anda lakukan :

  • Tidur cukup, kurang tidur menyebabkan rasa lapar, keinginan akan karbohidrat dan makanan berlemak.
  • Mengurangi waktu olahraga namun meningkatkan intensitasnya. Sprint 30 detik diulang 4 kali setelah istirahat 5 menit lebih efektif daripada jogging selama 60 menit. 
  • Angkat beban bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih banyak
  • Banyak makan buah-buahan segar. Bukan dalam bentuk jus karena makanan cair tidak memberi efek kenyang.
  • Jangan lupa lemak, lemak baik dari kacang-kacangan, alpukat atau ikan dapat menahan selera makan
  • Makan telur saat sarapan
  • Pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah, oat atau roti gandum. Dapat membantu dalam menahan lapar
  • Makan menggunakan piring kecil dan jangan sambil nonton TV atau browsing internet.

Anda juga dapat membaca artikel mengenai penyakit yang disebabkan kelebihan berat badan untuk motivasi tambahan.

Salam Sehat,

dr. Andre Zaini

 

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Masakan serba santan saat lebaran memiliki kandungan kalori dan lemak yang sangat tinggi

Awas Kalap, Hitung Dulu Kalori Hidangan Lebaran Anda

Hidangan lebaran opor dan ketupat adalah makanan wajib yang hadir. Walau menggiurkan, hidangan lebaran menyimpan kalori yang tidak sedikit. Bijaklah menghitung kalori dari sajian hari raya untuk menghindari kelebihan kalori.