Lelah dan ingin mati

Selamat pagi N,

Kelelahan secara psikis dan ingin cepat mati mengarah kepada kondisi depresi. Jika memang Anda merasa seperti itu lebih dari dua minggu, maka sudah saatnya Anda mencari penanganan lebih lanjut, karena masalah ini tidak boleh dianggap sepele. Anda dapat mencari pertolongan kepada keluarga terdekat terlebih dahulu untuk berbagi cerita. Jika orangtua dan adik tidak dekat dengan Anda; maka cobalah bercerita kepada kakek, nenek, sepupu, atau kakak.

Anda juga dapat mencoba melakukan beberapa hal yang dapat meningkatkan produksi hormon kebahagiaan, misalnya:

• mengonsumsi makanan-makanan mood booster seperti cokelat, alpukat, dan daging merah
• melakukan olahraga rutin 3-4 kali per minggu
• menghirup aroma essential oil yang menenangkan, misalnya lavender
• mengonsumsi suplementasi asam folat dan omega-3

Jika dengan cara-cara tersebut tidak berhasil dan Anda tetap merasa ingin mati, sebaiknya konsultasikan keluhan Anda kepada dokter spesialis kejiwaan (psikiater) atau psikolog, untuk mendapatkan psikoterapi dan obat-obatan yang dapat meringankan gejala. Nantinya dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui kondisi mental Anda saat ini, serta mempelajari bagaimana pandangan Anda terhadap masa lalu dan masa depan. Setelah itu, dokter akan memberikan terapi yang sesuai untuk Anda. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia