Cara mendapatkan ketenangan

Selamat siang, N

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Sulit konsentrasi bisa terjadi karena berbagai penyebab. Keluhan ini bisa dialami secara tiba-tiba dan atau menetap dalam kurun waktu tertentu. Beberapa kemungkinan penyebab dari sulit berkonsentrasi adalah stres, cemas, perubahan hormonal, kelelahan, kurang tidur, atau karena adanya kondisi medis lain.

Pikiran tentang kematian biasanya dirasakan saat seseorang sedang merasa stres, putus asa, sedang ada masalah atau karena adanya keadaan psikologis lainnya. Sulit konsentrasi yang disertai dengan munculnya pikiran tentang kematian juga bisa disebabkan karena gangguan psikologis seperti depresi. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya adalah dengan mendapatkan ketenangan diri.

Adapun dibawah ini beberapa cara untuk mendapatkan tekanan diri adalah:

• Mandi dengan air hangat 
• Lakukan meditasi 
• Lakukan yoga
• Bercerita dengan orang terdekat 
• Meluangkan waktu untuk memahami diri sendiri
• Berusaha move on dari masa lalu
• Tetap konsumsi makanan sehat bergizi, sayur dan buah serta minum air cukup
• Melakukan hobi 

Jika bebrapa saran di atas sudah Anda lakukan tetapi keluhan belum juga membaik dan atau dirasakan cukup menggangu lakukanlah konsultasi dan pemeriksaan dengan dokter spesialis jiwa terdekat.

Anda juga bisa membaca forum kami yang lain terkait dengan keluhan serupa di bawah ini:

Sering memikirkan kematian apa itu wajar?

Memikirkan kematian apakah wajar?

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A