Sakit tulang kering saat berlari apa solusinya?

Selamat sore AT,

Olahraga memang perlu dilakukan untuk menunjang kesehatan tubuh, namun tidak jarang olahraga yang dilakukan justru akan menyebabkan cedera. Oleh karena itu sebelum berolahraga Anda harus melakukan pemanasan dan menggunakan perlengkapan sesuai dengan olahraga yang Anda lakukan. Bila Anda olahraga berlari maka tentunya diperlukan sepatu yang tepat agar tidak menimbulkan cedera kaki.

Beberapa penyebab nyeri kaki yang Anda rasakan:

• Anda tidak melakukan pemanasan dan langsung berlari kencang.
• Tidak menggunakan sepatu yang baik, misalnya terlalu keras atau ukuran sepatunya kekecilan.
• Anda melakukan olahraga dengan durasi terlalu lama atau berlebihan sehingga menyebabkan otot kelelahan.
• Adanya cedera pada otot atau ligamen kaki.

Yang perlu Anda lakukan agar kaki Anda tidak sakit adalah:

• Sudah benar bila Anda mengompresnya dengan es batu.
• Minum paracetamol untuk meredakan nyeri sesaat.
• Gunakan bandage pada bagian kaki yang sakit untuk membatasi pergerakan ototnya.
• Oleskan salep penghilang nyeri yang mengandung mentol.
• Lakukan pemanasan setiap kali akan olahraga dan durasinya cukup 30 menit setiap hari.

Bila keluhan sering berulang atau terjadi setiap kali Anda lari, maka sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan ke dokter tulang untuk memastikan kondisi kaki Anda.

Salam sehat,

dr. Vina