Sakit tulang ekor

Selamat malam, E

Pandemi yang menyerang diseluruh negara didunia, menyebabkan setiap kegiatan dilakukan sebagian besar dari rumah. Hal ini sering membuat keluhan pada tiap inidividu, mulai dari kejenuhan hingga postur tubuh yang salah saat bekerja atau sekolah yang salah, sehingga menyebabkan keluhan kaku dan nyeri pada persendian hingga tulang belakang.

Nyeri tulang ekor dan kaki terasa lemas yang anda alami kemungkinan diakibatkan dari :

• Penegangan otot,
• Posisi atau postur tubuh yang salah ketika sedang bekerja atau bersekolah,
• Infeksi saluran kemih,
• Radang panggul,
• Terlalu lama duduk,
• Kelainan pada struktur tulang belakang.

Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengurangi nyeri dan mencegahnya agar tidak terulang lagi, seperti :

• Memperbaiki postur tubuh saat duduk,
• Melakukan peregangan setiap 30 hingga 60 menit sekali, atau bila sudah merasakan kekakuan pada tubuh,
• Hindari menyilangkan kaki ketika duduk,
• Jangan menunduk ketika sedang bekerja, sesuaikan pandangan mata sejajar dengan laptop atau komputer,
• Kompres dingin pada lokasi nyeri,
• Cukup tidur dan beristirahat,
• Cukup minum, 2 liter atau 8 gelas sehari,
• Minum obat pereda nyeri seperti ibuprofen,
• Rutin berolahraga, seperti rutin yoga untuk membetulkan postur tubuh, dan untuk merileksasikan otot dan sendi.

Bila keluhan dirasa tidak berkurang, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter ortopedi, untuk menemukan penyebab dari gejala yang anda alami, dan untuk melakuakn rencana pengobatan yang akan anda lakukan.

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa