Apa manfaat menggunakan mastras saat olahraga ?

Selamat pagi, N.

Salah satu cara efektif dalam menjaga tubuh selalu sehat dan terhindar dari penyakit adalah dengan rutin olahraga. Olahraga dapat dilakukan di rumah maupun luar ruangan, bersama orang lain atau sendiri, pagi maupun sore hari dengan pemanasan terlebih dahulu dan diakhiri dengan pendinginan.   

Tips olahraga agar tubuh selalu sehat

Beberapa tips yang harus diperhatikan saat olahraga antara lain :

• Pilih waktu yang tepat, saat kondisi cuaca tidak terlalu panas.
• Gunakan baju dan sepatu olahraga yang nyaman.
• Gunakan matras olahraga untuk menghindari cidera.
• Atur nafas dan ukur nadi sebelum dan sesudah olahraga.
• Lakukan olahraga minimal 2 jam setelah makan.
• Konsumsi air dan makanan bergizi saat akan olahraga.
• Rutin olahraga.

Apa yang menyebabkan nyeri tulang ekor saat olahraga ?

Keluhan tulang ekor Anda yang sakit setelah olahraga dapat disebabkan Anda tidak menggunakan matras saat olahraga sehingga tulang ekor menekan secara langsung ke lantai yang keras. Selain itu, sakit pada tulang ekor disebabkan oleh duduk yang terlalu lama, benturan tidak disengaja, dan gangguan saraf.

Untuk mengurangi rasa nyeri pada tulang ekor Anda, Anda dapat konsumsi obat nyeri berupa parasetamol, kompres hangat dan pijat ringan pada tulang ekor. Jika keluhan tidak membaik konsultasi ke dokter spesialis kedokteran olahraga atau dokter tulang (orthopedi). 

Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

dr. Lidya Hapsari.