Lakukan hubungan seksual dengan posisi Anda diatas atau dengan posisi menyamping di belakang pasangan Anda.
Lakukan foreplay yang cukup dan penetrasi tidak secara berlebihan.
Lakukan olahraga seperti yoga atau berenang untuk kelenturan otot punggung Anda.
Usahakan berat badan seideal mungkin.
Hindari mengangkat beban berat dengan cara membungkuk. Angkat beban berat dilantai dengan posisi jongkok dulu baru berdiri.
Minum paracetamol untuk meredakan nyeri sesaat.
Kompres punggung atau bagian yang sakit menggunakan air hangat.
Lakukan pemeriksaan ke dokter tulang bila keluhan semakin parah. Dokter akan menyarankan untuk foto rontgen tulang belakang untuk mengetahui penyebab pasti nyeri tulang belakang Anda.Salam sehat,dr. Vina