15 Feb 2021, 17:33Perut

Bagaimana cara mengatasi konstipasi?

FG
Info Penanya: FG0
Selamat sore,,Dok perut saya sering sakit bagian kiri terkadang kanan dan bagian ulu hati jika telat makan saya akan keringat dingin untuk BAB juga sudah terkadang seminggu 3 kali atau bahkan 2 bulan cuma bisa BaB 1-2 kali saja nafas bau dan kalao minum air putih ingin muntah dada berdetak begitu cepat pusing yang terus menerus rasa malas dan lelah yang selalu terjadi mengganggu aktifitas saya kulit wajah menjadi keriput dan kusam Apakah menyebab nya dok??Bagaimana cara mengatasi bab yang jarang?i? Trimakasih Hani
77 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat malam FG,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Konstipasi atau sembelit merupakan kondisi dimana tubuh mengalami kesulitan untuk mengeluarkan feses. Normalnya seseorang bisa BAB setiap 1-3 hari sekali. Konstipasi merupakan gangguan pencernaan yang sering terjadi. Penyebabnya bisa karena pola makan yang kurang baik, kurang minum air putih, jarang olahraga atau bergerak hingga kebiasaan menahan buang air besar.

Beberapa cara untuk mengatasi konstipasi yang bisa Anda lakukan :

  • Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi
    Seperti kacang-kacangan, buah-buahan, jelly, yogurt, sayuran dan biji-bijian. 
  • Konsumsi air putih lebih banyak 3-4 liter/hari
  • Perbanyak aktifitas fisik dan olahraga minimal 15-30 menit setiap hari
  • Hindari kebiasaan menahan buang air besar
  • Manajemen stres dengan baik
Jika dengan cara diatas Anda masih kesulitan untuk BAB sebaiknya konsultasikan ke dokter penyakit dalam untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut, atau Anda bisa konsultasi online chat ke dokter penyakit dalam. Terkait dengan keluhan sakit perut bagian kiri, kemungkinan Anda memiliki gangguan asam lambung atau maag. Saran saya hindari makanan asam, pedas dan berlemak tinggi, dan juga minuman soda dan berkafein.   Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
asam lambungsembelitkonstipasi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil