Gimana mengatasi sakit pada punggung?

Selamat sore, RR

Terima kasih atas pertanyaannya.

Sakit punggung sering dirasakan pada orang yang memiliki kebiasaan buruk seperti sering bungkuk atau sering angkat beban berat.  Namun ada pula beberapa kondisi penyakit yang juga menimbulkan sakit pada punggung.

Penyebab sakit punggung :

• Tarikan otot atau kram otot akibat gerakan berlebihan dan postur tubuh yang salah.
• Saraf tulang belakang yang terjepit akibat penonjolan tulang belakang.
• Radang pada saraf tulang belakang sehingga timbul nyeri yang dapat menjalar hingga ke kaki.
• Peradangan sendi.
• Faktor kelelahan dan obesitas.

Rasa lemas itu sendiri bisa karena kelelahan, kurang tidur, dehidrasi, asupan makan kurang baik, serta daya tahan tubuh yang menurun.  Pengobatan sakit punggung tergantung apa penyebabnya.  Jika hanya karena kram, mengurangi aktivitas dan istirahat biasanya dapat mengengatasinya.  Lakukan tindakan awal berikut untuk mengurangi sakit punggung.

Penanganan awal mengatasi sakit punggung :

• Perbanyak air putih.
• Istirahat cukup.
• Hindari begadang dan stres.
• Mengurangi posisi membungkuk atau menunduk terlalu lama.
• Kompres handuk hangat pada bagian punggung yang sakit.
• Pola makan sehat dan bergizi.
• Gunakan penyangga punggung bila sedang duduk yang butuh waktu lama.
• Lakukan peregangan ringan rutin.
• Konsumsi obat pereda nyeri sejenis parasetamol dan oleskan krim pereda nyeri pada punggung yang sakit.
• Tambahkan vitamin untuk tingkatkan daya tahan tubuh.

Bila keluhan di punggung tidak juga membaik, periksa dokter spesialis saraf untuk pengecekan langsung apakah ada masalah saraf atau hanya masalah di postur tubuh. 

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah