Nyeri pundak, Apa penyebab dan cara mengatasinya?

Selamat pagi M,

Terima kasih atas pertanyaannya. 

Nyeri pundak merupakan salah satu keluhan yang umum dialami. Selain rasa nyeri, gerakan dan aktivitas yang terhambat juga dapat disebabkan oleh nyeri pundak. Oleh sebab itu perlu diketahui penyebab nyeri pundak tersebut.

Penyebab nyeri pundak

Beberapa penyebab terjadinya nyeri pundak antara lain : 

• Cedera otot, saraf atau persendian pada pundak.
• Aktivitas fisik yang berat saat bekerja dan berolahraga
• Dislokasi (pergeseran posisi tulang)
• Patah tulang pundak atau lengan
• Usia tua (>60 tahun)
• Serangan jantung

Tips yang dapat dilakukan di rumah untuk mengurangi nyeri pundak

• Melakukan gerakan-gerakan ringan (pemanasan) sebelum melakukan aktivitas fisik atau olahraga
• Mengistirahatkan bagian pundak yang nyeri
• Kompres dingin pada bagian pundak yang nyeri selama 10-15 menit sebanyak 4x per hari, serta
• Untuk mengurangi rasa nyeri, Anda juga dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol.

Jika terdapat keluhan tambahan seperti demam, kemerahan dan bengkak pada area pundak serta kesulitan bergerak, sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan ke dokter spesialis orthopedi atau layanan dokter terdekat.

Anda juga dapat membaca forum kami yang terkait dengan nyeri pundak :

• Apa penyebab nyeri pada bahu?
• Apa penyebab nyeri bahu?

 

Semoga bermanfaat

Salam sehat,

dr. Vera