Bagaimana cara mengatasi sakit pergelangan tangan?

Selamat siang

 

Terimakasih atas pertanyaannya

Sakit pada pergelangan tangan dapat diklasifikasikan sebagai ketidaknyamanan yang dirasakan di pergelangan tangan. Meskipun pergelangan tangan adalah bagian kecil dari tubuh, namun sebenarnya pergelangan terdiri dari delapan tulang, ligamen, dan tendon yang dapat menjadikan area tersebut bermasalah. Sendi di pergelangan tangan terdapat banyak tulang kecil yang membantu untuk menekuk, meluruskan, dan memutar tangan atau pergelangan tangan. 

Penyebab nyeri pergelangan tangan 

Beberapa kemungkinan penyebab nyeri pada pergelangan tangan disertai sakit saat ditekuk, di antaranya:

• De Quervain’s tenosynovitis. Gejalanya berupa nyeri yang hebat saat melakukan gerakan pada ibu jari dan pergelangan tangan
• Carpal tunnel syndrome. Masalah tangan yang umum terjadi akibat adanya tekanan pada saraf median.Biasanya terjadi karena penggunaan gerakan berulang pada pergelangan tangan atau kelebihan berat badan
• Tendinitis. Iritasi pada tendon di pergelangan tangan yang dapat menyebabkan nyeri saat bergerak dan bengkak
• Osteoartritis. Radang sendi ketika tulang rawan rusak yang menyebabkan pergelangan tangan nyeri, bengkak, dan kaku
• Rheumatoid arthritis. Penyakit autoimun yang menyerang persendian kecil di tangan dan pergelangan tangan
• Keseleo. Ligamen yang terlalu meregang di pergeangan tangan dapat menyebabkan keseleo. Kerusakan pada otot ini dapat menyebabkan rasa sakit dan bengkak

Cara mengatasi nyeri di pergelangan tangan

Perawatan untuk sakit pergelangan tangan tergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya. Beberapa cara untuk mengatasi nyeri di pergelangan tangan seperti:

• Mengistirahatkan pergelangan tangan yang sakit untuk memberikan waktu penyembuhan yang efektif
• Menggunakan penyangga pergelangan tangan 
• Kompres hangat atau dingin selama 10 menit dan ulangi beberapa kali dalam sehari
• Mengonsumsi obat pereda nyeri
• Fisioterapi
• Cukupi kebutuhan cairan
• Posisikan postur tubuh yang tepat saat duduk di tempat kerja yaitu duduk tegak, leher dan bahu ditarik ke belakang, dan lengan di samping tubuh
• Saat menggunakan komputer atau laptop, pergelangan tangan dalam posisi netral dengan lengan lurus di depan dan siku pada sudut 90-110 derajat

 

Anda dapat juga membaca artikel berikut ini:

• 13 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit, Kenali Cara Diagnosis, Pengobatan, dan Pencegahannya
• Nyeri saat menggerakan pergelangan tangan, apa sebabnya?
• Kaku di pergelangan tangan dan tidak bisa digerakan mengapa?

 

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

 

Dr. Reni