Sakit, pegal-pegal pada tulang belakang

FK Info Penanya: FK, Pria, 21 Tahun
Dok, kenapa tulang belakang saya sering sakit dan pegal-pegal?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Bapak FKP di tempat,

Sakit dan pegal yang dirasakan di daerah tulang belakang, memang sering kali mengganggu penderitanya.

Penyebab umum  dari rasa sakit dan pegal di tulang belakang ini adalah antara lain :

1. Posisi duduk lama karena  tuntutan pekerjaan.

Duduk  memberikan tekanan kepada tulang belakang yang menyebabkan  ketegangan pada otot dan tulang belakang.

2. Kurang beraktifitas / tidak berolah raga, penderita sakit pada punggung dan tulang belakang paling  banyak adalah mereka yang tidak atau jarang berolah raga.

Olah raga yang disarankan adalah jalan santai dan joging, dimulai dengan 3 kali seminggu dan 20 menit setiap kali latihan. Frekwensi dan waktu dapat ditingkatkan secara bertahap.

  1. Kelebihan Berat Badan dan Obesitas, dengan Berat Badan yang ideal maka banyak penyakit dapat dihindari.
  2. Merokok, Nikotin dalam rokok menghambat aliran darah ke tulang dan otot sehingga menyebabkan perasaan mudah pegal dan sakit.
  3. Terlalu lama memakai sepatu behak tinggi untuk wanita, meyebabkan ketegangan di otot betis dan paha bagian atas.
  4. Ukuran Bra yang salah pada wanita.
  5. Menunduk dalam waktu lama, seperti saat bermain game di smart phone.
  6. Posisi tidur yang salah, bantal dan kasur yang tidak menyangga dengan baik kepala dan leher menyebabkan sakit pada otot dan tulang belakang.

 

Pengobatan dan pencegahan adalah disesuaikan dengan penyebab dari sakit tulang belakang.

Sayangnya informasi yang Bapak sampaikan sangat sedikit, oleh sebab itu saran kami sebaiknya Bapak mengunjungi Dokter Orthopedi terdekat di kota Bapak untuk melakukan konsultasi lebih lanjut.

 

Salam Sehat

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Kifosis memiliki perbedaan postir dengan skoliosis

Kifosis Adalah Gangguan yang Berbeda dengan Skoliosis

Meskipun sama-sama gangguan tulang belakang, tetapi kifosis adalah kondisi yang tidak sama dengan skoliosis dan memiliki ciri khas yang berbeda pula.