Sakit kepala

Selamat pagi, Y

Terima kasih atas pertanyaannya.

Sakit kepala merupakan kondisi yang umum dialami dan dapat hilang sendiri ataupun dengan istirahat serta pemberian obat-obatan.  Faktor gaya hidup sampai adanya kondisi tertentu dapat menimbulkan sakit di kepala.  

Penyebab sakit kepala :

• Sakit kepala tegang ketika nyeri sampai menjalar ke pundak dan juga leher.  Postur tubuh dan stres memicu kondisi ini. 
• Migrain atau sakit kepala berdenyut dan hanya sebagian saja.  Dapat diikuti dengan mual dan senstiif terhadap cahaya. 
• Kurang minum, terlalu lama di bawah matahari. 
• Tidur tidak teratur dan sering begadang. 
• Stres dan cemas berlebihan. 

Jadi ada kemungkinan sakit kepala disertai mual karena migrain, asam lambung yang naik, ataupun daya tahan tubuh yang sedang menurun.  

Beberapa cara untuk mengatasi sakit kepala dan mual :

• Perbanyak minum air putih. 
• Tidur teratur dan terjadwal serta hindari begadang. 
• Asupan makan tinggi nutrisi dan gizi, hindari pemgawet seperti MSG, pemanis buatan, kafein, serta tinggi gula. 
• Kelola stres dan cemas. 
• Makan dengan porsi kecil tetapi waktunya yang lebih sering agar mengurangi mual dan lambung tidak kosong.  
• Hindari berbaring setelah makan. 
• Batasi melihat layar handphone, TV, komputer terlalu lama karena dapat menimbulkan mata lelah yang memicu sakit kepala. 
• Konsumsi parasetamol dan antasida sebagai pereda nyeri dan pengurang mual sementara. 

Jika dengan cara ini tidak juga membaik, periksa ke puskesmas atau dokter terdekat untuk penanganan lanjutan. 

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah