Sakit kepala belakang apa solusinya?

Selamat malam MD

Sakit kepala belakang yang dirasakan disebabkan karena otot leher hingga bahu yang tegang. Hal ini sebabkan karena kebiasaan menunduk yang terlalu lama. Kondisi juga bertambah berat dengan sakitnya bagian pinggang yang bisa disebabkan karena aktivitas duduk yang lama dan dengan posisi duduk yang tidak baik dan bisa juga disebabkan karena kelebihan berat badan (obesitas) atau mengangkat barang berat dengan teknik yang salah.

Jumlah makan yang bertambah tetapi berat badan cenderung menurun bisa disebabkan karena bertambahnya aktivitas fisik. Tapi bila pemicu berat badan turun ini tidak jelas maka bisa menjadi tanda dari suatu kondisi yang serius. Berat badan yang menurun tanpa sebab yang jelas bisa menjadi tanda dari penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung atau karena adanya keganasan.

Mengatasi Sakit Kepala Belakang

Untuk itu sebaiknya anda melakukan pemeriksaan secara lengkap untuk mengetahui penyebabnya. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengarahkan kemungkinan diagnosa berdasarkan keluhan, pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang. Sementara waktu anda bisa mengurangi gejala pegal dan sakit kepala dengan melakukan hal-hal berikut:

1. Mandi air hangat
2. Kompres hangat atau menempelkan koyo
3. Melakukan pijat ringan
4. Minum rebusan air jahe, kayu manis dan cengkeh
5. Minum obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen
6. Lakukan stretching (peregangan) otot-otot
7. Latih otot pinggang dan panggul
8. Olahraga rutin 3-4x seminggu
9. Perbanyak asupan buah dan sayur
10. Minum air putih cukup
11. Isitrahat cukup, tidur di kasur yang tidak terlalu lembut atau terlalu keras
12. Duduk dengan posisi tegak membentuk sudut 90 derajat dan telapak kaki menapak lantai

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany CL