21 Jun 2021, 05:31Penyakit Lainnya

Bangun tidur badan pegal dan lelah apa penyebabnya?

EA
Info Penanya: EA0
Pagi dok. Mengapa setiap saat bangun tidur badanku terasa sakit smua dari punggunh atas sampe bawah dn kaki saat mengibjak lantai terasa skt dan berasa kaku smuax. Pokokx merasa kaya kecapean fadah seharian gk sibuk2 amat. Apakah ada penyakit serius atau bgmn dok? Terima kasih?
246 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat siang EARasa lelah dan pegal-pegal di badan setelah bangun tidur sering dirasakan oleh orang-orang yang beraktivitas fisik berat sebelumnya. Namun keluhan ini juga bisa dirasakan karena berbagai kondisi.

Penyebab Badan Pegal Dan Lelah Saat Bangun Tidur

Rasa pegal dan lemas ini disebabkan kekakuan pada otot-otot dan sendi-sendi tulang serta aliran darah yang kuranf lancar. Berbagai faktor penyebab pegal dan lemas saat bangun tidur adalah:
  • Gangguan tidur atau stres
  • Kurang aktivitas fisik atau jarang olahraga
  • Tidur terlalu lama
  • Alas tidur atau bantal yang kurang nyaman
  • Cedera pada sendi atau otot
  • Peradangan di tubuh

Mengatasi Badan Pegal Dan Lelah Saat Bangun Tidur

Untuk mengatasinya anda bisa melakukan beberapa cara. Caranya adalah:
  • Melakukan stretching atau peregangan pada otot-otot tubuh untuk melemaskan sendi-sendi dan otot serta meredakan stres
  • Gunakan alas tidur yang tidak terlalu keras atau lembut, bisa diakali dengan memberi alas papan kayu dibagian bawah kasur
  • Mengganti posisi tidur yang lebih nyaman
  • Rajin olahraga 3-4 kali seminggu
  • Tingkatkan konsumsi air putih, buah dan sayuran serta biji-bijian yang kaya antioksidan
  • Cukupi asupan vitamin D dan kalsium dari makanan maupun suplemen
  • Pola tidur yang teratur, tida bergadang
  • Hindari merokok atau minum alkohol 
  • Minum paracetamol untuk meredakan nyeri
Apabila telah melakukan beberapa hal di atas keluhan anda tidak membaik, maka perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter ortopedi untuk enecari penyebabnya.Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany
gangguan tidursakit punggungnyeri sendinyeri otot
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil