Bagaimana cara mengendalikan emosi ketika mengetahui anak angkat?

Selamat Sore S,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Mendengar berita yang mengejutkan seperti mendengar berita bahwa anda ternyata bukanlah anak kandung dari orang tua anda bisa jadi hal ini tidak pernah anda bayangkan sebelumnya. Mendengar berita tersebut pasti perasaan anda hancur berkeping-keping. Anda juga pasti memiliki perasaan kecewa, ingin marah, dan sedih yang teramat dalam. Namun anda tidak perlu merasa sedih yang berlebihan, karena dapat menyebabkan gangguan dalam aktivitas.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi perasaan sedih saat mengetahui bahwa bawa anak angkat :

• Luapkan emosi sewajarnya, anda pasti merasa sedih marah ketika mendengar berita tersebut namun anda juga harus sadar bahwa anda harus tetap menjalani hidup dengan baik
• Coba latihan yoga atau meditasi untuk menenangkan pikiran anda
• Lakukan kegiatan positif seperti hobi berkumpul dengan teman olahraga atau hal-hal lain
• Lebih banyak bersyukur dan menerima takdir yang sudah diberikan oleh Tuhan. percaya bahwa rencana Tuhan lebih baik daripada rencana manusianya sendiri.

Jika anda mengalami kesulitan dalam menghadapi emosi dan mengalami perasaan sedih terus menerus hingga mengganggu aktivitas sebaiknya periksakan lebih lanjut ke psikolog atau psikiater.

Anda juga dapat membaca penjelasan lainnya terkait penanganan emosi di bawah ini :

• Bagaimana cara mengatasi emosi yang tidak terkontrol?
• Bagaimana mengatasi emosi negatif dalam diri?

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah