rekomendasi posisi tidur leher sakit

Selamat pagi FM

Leher merupakan penyambung antara tubuh dan kepala dan memiliki fungsi untuk pergerakan kepala. Adanya nyeri pada leher bisa dialami siapa saja dan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Penyebab Leher Sakit

Penyebab leher sakit seringnya disebabkan karena beberapa kondisi. Kondisi-kondisi tersebut meliputi:

• otot kram atau kaku karena posisi yang sama seperti menunduk, berpaling atau melihat ke atas dalam waktu lama
• radang sendi (arthritis)
• radang tendon (tendinitis)
• kelainan tulang seperti pergeseran sendi, cedera, atau kelainan postur tubuh
• dehidrasi
• stres
• gangguan saraf

Mengatasi Leher Sakit

Posisi tidur yang salah seperti berada pada posisi leher kontraksi ke salah satu sisi dalam waktu lama yang kemungkinan menyebabkan leher anda sakit. Untuk mengatasinya anda bisa melakukan beberapa hal. Hal-hal tersebut seperti:

• Kompres es bila nyeri, atau kompres hangat pada otot-otot yang kaku
• Lakukan pemijatan perlahan
• Bisa mengoleskan krim nyeri otot atau koyo
• Gunakan alas tidur yang nyaman, bantal tidak terlalu tinggi, tidak terlalu keras atau lembut dan posisi kepala lurus ke depan
• Lakukan stretching atau peregangan pada otot-otot leher
• Minum pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen
• Perbanyak minum air putih

Kondisi ini akan membaik dengan sendirinya. Namun apabila tidak dirasakan adanya perbaikan atau bertambah berat maka periksakan diri ke dokter ortopedi untuk mengetahui penyebab kondisi anda.

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany