Rasa sedih dan stres yang sulit dikontrol bagaimana menanganinya?

Selamat Malam DP

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Rasa sedih ataupun stres adalah rasa yang wajar dialami oleh setiap orang. Namun jika rasa sedih sudah diraskaan terus menerus, hingga mengganggu aktivitas, dan membuat keluhan sulit tidur maka hal tersebut sudah tidak normal. Adanya keluhan rasa sedih yang dirasakan terus menerus dapat membuat seseorang jatuh kedalam kondisi depresi. Gangguan depresi sendiri harus segera mendapatkan penganan lebih lanjut, karena pada kondisi depresi yang berat maka dapat terjadi keinginan untuk menyakiti diri sendiri ataupun bunuh diri. Saat ini anda bisa mencoba melakukan hal seperti dibawah ini.

Tips mencegah rasa sedih berlebihan :

• Melakukan teknik refleksi dengan mencuci muka atau minum segelas air putih, lalu tarik nafas dalam dan keluarkan lewat mulut
• Mencari teman curhat untuk menceritakan seluruh beban dan masalah
• Lakukan hobi yang anda sukai (bermusik, traveling,, berolahraga dll)
• Lakukan olahraga yoga dan meditasi
• Lakukan kegiatan yang positif , yang dapat mengalihkan pikiran anda
• Tidak sering menyindiri
• Rutin berkumpul dengan teman atau kerabat
• Mengunjungi tempat yang bisa menenangkan hati
• Mendekatkan diri kepada sang pencipta

Anda bisa mencoba cara diatas ya. Nantinya sulit tidur yang anda alami dapat membaik dengan sendirinya jika masalah mental anda sudah tertangani dengan baik. Jika anda masih sering merasa sedih, hingga menangis dan sulit tidur yang memburuk, maka segera periksakan kondisi anda ke dokter spesialis jiwa atau psikolog terdekat ya, agar dapat dicek lebih lanjut kondisi anda lewat serangakaian konsultasi , sehingga bisa diberikan terapi yang tepat sesuai dengan kondisi saat ini.

 

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang terkait dengan kata kunci :

• Sering menangis merasa cemas apakah depresi
• Mengenal gejala depresi

Salam sehat

dr. Liliani