Ingin bunuh diri dan membunuh apa yang terjadi?

Selamat pagi MT

Sulit mengendalikan emosi hingga timbul rasa ingin membunuh menandakan adanya suatu gangguan mental pada anda. Hal ini dipicu akan suatu kemarahan dan balas dendam akan seseorang atau komunitas yang memberikan pengalaman yang membuat anda trauma, sedih, takut dan cemas.

Mengendalikan Emosi Atau Amarah

Kondisi ini menyebabkan anda merasakan emosi yang tidak stabil, murung, menarik diri dari kehiidupan sosial, merasa putus asa dan tidak berguna dan tidak percaya diri. Kemudian anda mengalami sulit tidur, kelelahan yang kronis hingga perasaan ingin menyakiti diri sendiri maupun orang lain.

Perasaan amarah ini menutup pikiran logis anda dan bila dituruti maka akan bisa menyakiti diri sendiri dan orang lain. Untuk itu apabila anda memiliki seseorang yang bisa anda percayai untuk bercerita dapat meringankan beban hati anda.

Mengatasi Rasa Putus Asa

Selain itu anda juga perlu mendapatkan bantuan dan konseling dengan psikolog maupun psikiater untuk mengatasi permasalahan anda. Hal-hal lainnya yang bisa anda lakukan untuk bisa menolong diri sendiri adalah dengan:

• Mencoba menenangkan diri dengan mengatur nafas dalam dan teratur
• Mencoba memikirkan hal-hal positif yang berada di sekitar anda
• Meluapkan emosi dengan berteriak di bantal, menangis, atau melemparkan sesuatu di tempat yang aman
• Berhneti menyalahkan diri sendiri dan orang lain
• Melakukan meditasi dan menggunakan aromaterapi
• Belajar menerima diri apa adanya
• Mencoba bersyukur atas segala hal
• Ikut dalam kegiatan sosial yang bisa membantu orang banyak untuk meningkatkan rasa percaya diri

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany