09 Jul 2021, 00:34Psikologi

Apa penyebab gelisah dan selalu ketakutan?

BB
Info Penanya: BB, Pria0
malam dok, belakangan ini saya gampang sering kepikiran sesuatu yang ga penting, gelisah, terus takut sama sesuatu yang sebenarnya bukan masalah sama sekali, rasanya deg degan kencang, kira kira kenapa ya dok?
317 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Reni Utari
(0)
Selamat pagi B,Terimakasih atas pertanyaannya.Rasa gelisah, sering ketakutan, serta jantung berdebar-debar dapat disebabkan beberapa hal, seperti:- Serangan panik. Kondisi ini dapat terjadi kapan saja. Gejalanya berupa sesak napas, jantung berdebar, nyeri dada, kedinginan, hingga kesemutan.- Gangguan cemas. Perasaan khawatir dan takut dapat membuat seseorang menjadi sulit berkonsentrasi, gelisah, dan jantung berdebar.- StresTips untuk Anda:
  • Melakukan meditasi dan teknik relaksasi, seperti yoga
  • Mendengarkan musik
  • Hindari konsumsi alkohol
  • Batasi konsumsi kafein
  • Berolahraga ringan, seperti berjalan maupun berenang.
  • Ambil napas dalam-dalam. Tarik napas selama empat hitungan, tahan selama satu detik, lalu hembuskan.
  • Pelajari apa yang memicu gangguan panik atau cemas muncul
  • Berbicara dengan orang terdekat, seperti teman, pasangan, maupun keluarga
  • Gunakan essential oil lavender di tangan. Lavender dikenal karena menenangkan dan menghilangkan stress. Ini dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Anda dapat menghirup aromanya maupun meletakkannya di lengan
  • Mengonsumsi teh chamomile. Teh chamomile memiliki efek menenangkan
  • Memotivasi diri sendiri, seperti berbicara dalam diri secara berulang-ulang bahwa “ini pasti akan berlalu atau saya dapat melewatinya”
Konsultasikan ke psikolog atau psikiater jika keluhan terus berlanjut. Semoga bermanfaat.Salam sehatdr. Reni Utari
gangguan kecemasangangguan panik
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil