Apa penyebab gelisah dan selalu ketakutan?

Selamat pagi B,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Rasa gelisah, sering ketakutan, serta jantung berdebar-debar dapat disebabkan beberapa hal, seperti:

- Serangan panik. Kondisi ini dapat terjadi kapan saja. Gejalanya berupa sesak napas, jantung berdebar, nyeri dada, kedinginan, hingga kesemutan.

- Gangguan cemas. Perasaan khawatir dan takut dapat membuat seseorang menjadi sulit berkonsentrasi, gelisah, dan jantung berdebar.

- Stres

Tips untuk Anda:

• Melakukan meditasi dan teknik relaksasi, seperti yoga
• Mendengarkan musik
• Hindari konsumsi alkohol
• Batasi konsumsi kafein
• Berolahraga ringan, seperti berjalan maupun berenang.
• Ambil napas dalam-dalam. Tarik napas selama empat hitungan, tahan selama satu detik, lalu hembuskan.
• Pelajari apa yang memicu gangguan panik atau cemas muncul
• Berbicara dengan orang terdekat, seperti teman, pasangan, maupun keluarga
• Gunakan essential oil lavender di tangan. Lavender dikenal karena menenangkan dan menghilangkan stress. Ini dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Anda dapat menghirup aromanya maupun meletakkannya di lengan
• Mengonsumsi teh chamomile. Teh chamomile memiliki efek menenangkan
• Memotivasi diri sendiri, seperti berbicara dalam diri secara berulang-ulang bahwa “ini pasti akan berlalu atau saya dapat melewatinya”

Konsultasikan ke psikolog atau psikiater jika keluhan terus berlanjut. Semoga bermanfaat.

Salam sehat

dr. Reni Utari