Rasa cemas berlebihan dan sakit kepala, apakah berhubungan?

Selamat malam E

Terima kasih atas pertanyaannya 

Gangguan cemas adalah perasaan cemas berlebihan yang dapat menyebabkan gangguan fisik dan perilaku. Perasaan cemas sendiri adalah hal yang wajar dan normal dialami, namun jika terjadi berlangsung dalam waktu lama (lebih dari 6 bulan) dan mengganggu aktivitas maka dapat berkaitan dengan gangguan cemas. 

Tanda dan gejala gangguan cemas 

Tanda dan gejala gangguan cemas antara lain

• Perasan tegang, gelisah, dan gugup
• Keringat berlebihan
• Jantung berdebar 
• Nafas cepat 
• Mudah marah
• Tubuh gemetaran 
• Sulit konsentrasi dan mengontrol rasa cemas
• Gangguan pola tidur 
• Sakit kepala dan 
• Gangguan pencernaan seperti mual, sakit perut, dan refluks asam lambung 

Cara mengatasi gangguan cemas 

Cara mengatasi gangguan cemas yaitu 

• Lakukan relaksasi dengan yoga, mandi air hangat, atau meditasi 
• Terapkan teknik pernafasan dengan menghirup nafas dalam dan hembuskan perlahan 
• Olahraga secara teratur dan istirahat cukup
• Batasi konsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi 
• Kenali penyebab rasa cemas 
• Lakukan komunikasi dengan keluarga, teman atau orang terdekat 
• Konsumsi makanan bergizi

Untuk menjawab pertanyaan Anda, sakit kepala merupakan salah satu gejala dari gangguan kecemasan, namun sakit kepala bisa disebabkan oleh faktor lainnya seperti kelelahan, postur tubuh kurang baik, kurang istirahat, dan dehidrasi. Untuk mengurangi sakit kepala, dapat dikonsumsi pereda nyeri seperti paracetamol jika tidak alergi dan kompres hangat. Untuk membantu mengatasi gangguan cemas, Anda dapat mencoba melakukan beberapa saran di atas. Apabila rasa cemas tidak berkurang, sebaiknya minta bantuan kepada tenaga ahli seperti psikolog dan atau psikiater untuk konsultasi lebih lanjut dan solusi penanganan yang tepat. 

Anda juga dapat membaca forum kami yang berkaitan dengan gangguan kecemasan di :

• Apa ciri-ciri sakit kepala karena stress dan bagaimana penanganannya, dok?
• Sering pusing ketika overthinking dan rasa tidak suka bersosialisasi 

Semoga bermanfaat 

Salam sehat, 

dr. Vera